Qual è la migliore tecnica per il recupero post-esercizio per ridurre i marker del danno muscolare?

Un approccio basato sull’evidenza per la scelta delle tecniche di recupero post-esercizio per ridurre i marker del danno muscolare, dolore, affaticamento e infiammazione è stata fornita da una recentissima review (26 Aprile 2018)  pubblicata su frontiersin.org Il titolo originale della review An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, […]

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Group Training

Sono anni ormai che preferisco proporre in palestra attività “non statiche”. Ecco un’attività statica, preferita dai vecchi body builder, che ritengo obsoleta: Bicipiti 3x10x10kg  rec. 1’ (3 serie da 10 ripetizioni con 10 kg con  recupero di 1 minuto dopo ogni serie) La mia idea  è che il corpo per funzionare bene deve essere armonico e […]

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L’assunzione di integratori di vitamina D può migliorare la prestazione

PUBLIC RELEASE: 1-NOV-2015 Vitamin D pill a day may improve exercise performance and lower risk of heart disease – SOCIETY FOR ENDOCRINOLOGY Assumere  integratori di vitamina D può migliorare le prestazioni di esercizio e ridurre il rischio di malattie cardiache, secondo i risultati di uno studio preliminare presentato il 1 novembre 2015  presso la Società di Endocrinologia alla conferenza […]

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