Mantenere la mobilità articolare, la forza, la capacità aerobica e la velocità sono aspetti fondamentali per preservare la salute e la funzionalità del corpo nel tempo. I fattori che peggiorano la mobilità articolare Quando parliamo di limitazioni della capacità articolare legate all’età, è importante considerare diversi fattori. Uno dei principali è il processo naturale di […]
Sintesi proteica e ipertrofia
Quando si parla di ipertrofia muscolare durante l’allenamento di forza viene fuori il concetto di “sintesi proteica“. La sintesi proteica è il processo attraverso il quale il corpo costruisce nuove proteine a livello cellulare. Nell’ambito dell’allenamento della forza e dell’ipertrofia muscolare, la sintesi proteica assume un ruolo fondamentale. Quando esegui esercizi di Forza o sollevamento […]
Domande e risposte sul colesterolo
1. D: Qual è il ruolo del colesterolo nella struttura delle membrane cellulari? R: Il colesterolo è un componente essenziale delle membrane cellulari, contribuendo alla loro fluidità, permeabilità e compattezza. 2. D: Quali sono gli effetti delle endotossine sul profilo lipidico del miocardio? R: È stato scoperto che le endotossine aumentano significativamente il contenuto lipidico […]
Cosa si intende per Functional Strength Training
Il Functional Strength Training ovvero Allenamento della Forza Funzionale è un tipo di programma di allenamento che negli ultimi quindici anni è diventato molto popolare nelle palestre. A differenza delle classiche esercitazioni che si concentrano su gruppi muscolari specifici, l’allenamento funzionale è progettato per migliorare i modelli di movimento nella sua interezza. Utile non solo […]
Differenza proteica tra Bianco dell’uovo e Whey protein
Differenza tra Bianco dell’uovo e Whey protein Il bianco d’uovo e la whey protein sono entrambi fonti di proteine di alta qualità, ma hanno differenze significative: Fonti proteiche: Il bianco d’uovo è una fonte proteica interamente naturale e contiene una vasta gamma di amminoacidi essenziali e non essenziali. La whey protein, d’altra parte, è una […]
Eseguire correttamente il push-up
Eseguire i piegamenti sulle braccia in modo corretto è fondamentale per evitare infortuni e massimizzare i benefici dell’esercizio. Consigli per eseguire il push-up correttamente: Posizione del corpo: Inizia in una posizione a planata, con le mani posizionate leggermente più larghe delle spalle e allineate con il petto. Le gambe dovrebbero essere estese dietro di te, […]
Perchè gli atleti prendono le whey protein?
Generalmente atleti competitivi preferiscono le whey protein rispetto ad altre fonti proteiche come la carne e il latte. Perché e quali sono i benefici? Ecco alcuni punti chiave che spiegano perché gli atleti preferiscono le whey protein rispetto ad altre fonti proteiche come la carne o il latte: Velocità di assorbimento: Le whey protein sono […]
La fatica: Cause e Meccanismi
La fatica, definita essenzialmente come la riduzione – indotta dall’esercizio fisico – della forza e della potenza e l’inabilità di continuare a svolgere l’attività fisica. La fatica , limita notevolmente la prestazione agonistica, specialmente negli sport di endurance. L’instaurarsi della fatica e del suo sviluppo da cosa dipendono? L’instaurarsi della fatica e del suo sviluppo […]
Il lattato nello sport: domande e risposte
Quello che vorresti sapere sul lattato e nessuno ti ha mai spiegato Il lattato fuoriesce dalle fibre muscolari durante l’esercizio? Sì. Durante l’esercizio fisico intenso, le fibre muscolari producono energia tramite il metabolismo anaerobico, che porta alla produzione di acido lattico (o lattato). L’acido lattico viene rilasciato dalle fibre muscolari e può essere trasportato nel […]
Uno studio ci dice che una dieta ricca di proteine aiuta i topi e le mosche a dormire meglio
Il cibo ingerito può influenzare il sonno? Katri Peuhkuri, una ricercatrice dell’Istituto di biomedicina, farmacologia, fisiologia della nutrizione medica presso l’Università di Helsinki ha pubblicato su lo studio su sciencedirect.com e ha mostrato che una dieta ricca di proteine diminuisce l’eccitazione di mosche e topi durante il sonno. Ci sono prove crescenti che dimostrano che il […]