Confronto su una salita eseguita dallo stesso atleta su un tempo di percorrenza pari a circa 16 min percorsa con la stessa potenza e con la stessa intensità sia con bici MTB e con bici da strada (BDC) I dati nella tabella sotto sono riferiti allo stesso atleta (74 kg di peso). TIPO MTB […]
Mese: ottobre 2019
Esecuzione pratica per la determinazione del valore di One Repetition Maximum (1RM)
La determinazione di 1RM è il processo di identificazione di un carico che può essere spostato una sola volta. La misurazione del valore reale di 1RM è anche ostacolata dalla mancanza di informazioni disponibili sullo sviluppo della velocità di forza, sulla velocità di contrazione e sull’accelerazione, pertanto la conoscenza del valore 1RM potrebbe essere insufficiente […]
Prescrivere l’intensità dell’allenamento in base al massimo carico che un atleta può sollevare (1RM)
Nei programmi di allenamento della forza meglio noti in letteratura come resistance training, il carico di allenamento per una determinata serie di esercizi è prescritto in termini sia di intensità (il peso da sollevare in relazione alle capacità della persona) sia di volume (il numero di ripetizioni). È stato chiaramente stabilito che esiste una relazione […]