Tag Archives: Forza

SURVEY – Strength training in endurance sports

Thanks for the idea and for promoting this survey Prof. Stephen Seiler https://twitter.com/StephenSeiler https://www.researchgate.net/profile/Stephen_Seiler

Thanks to Paolo Menaspà https://www.researchgate.net/profile/Paolo_Menaspa and Marco De Angelis https://www.researchgate.net/profile/Marco_De_Angelis4 for promoting the survey.

I apologize for some typos and some unclear questions.

Who replied to the survey?

About 500 certified Italian triathlon trainers were invited to answer the survey.

The members of the Wattage Google Group, Cycling Physiology Google Group  and via twitter via Prof Seiler’s

However, I believe that the data collected deserve careful consideration and I am sure that it will be useful for our growth and that of our athletes.

Your opinion

If you wish you can enter your opinion (which will be public) below.

Thanks again.

Daniele Marrama Saccente
daniele@laquilatoday.com


 

I dubbi eterni dell’allenamento di Resistance Training per migliorare la Forza Massima

Vogliamo  prendere spunto da un articolo di TERRY TODD e JAN TODD pubblicato su Iron Game History Volume 12 Number 2 dal titolo The Science of Reps: The Strength Training

Esercizio di sollevamento alla panca piana

Esercizio di sollevamento alla panca piana

Nell’introduzione gli autori scrivono:

Una serie da dieci ripetizioni o dieci serie da una ripetizione? Cinque serie da quattro ripetizioni o quattro serie di cinque ripetizioni? 100% di 1 RM oppure 90%? Cinquanta percento? Dinamica o isometrica? Lento o veloce? Pesi liberi o macchine? Un giorno alla settimana o cinque volte al giorno?  Prima o dopo l’allenamento sul campo? Solo fuori stagione oppure anche durante la stagione?  Luna piena o un quarto? Boxer o slip? etc…

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Come creare un programma di resistance training (allenamento contro resistenze) per raggiungere i propri obiettivi nella forza massima, velocità e potenza, ipertrofia e resistenza

La progressione nell’allenamento contro resistenze (Resistence training) è un processo dinamico che richiede un completo processo di prescrizione, di valutazione dei progressi dell’allenamento e un attento sviluppo degli obiettivi prefissati. Il processo inizia con la determinazione dei bisogni individuali e degli obiettivi dell’allenamento.

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