Negli ultimi tempi sento sempre più ciclisti, anche quelli con esperienza, parlare delle loro uscite con la bici elettrica, vantandosi delle loro frequenze cardiache elevate e sostenendo che “si fa fatica lo stesso”. Alcuni mi consigliano persino di abbandonare la mia fedele bici muscolare in favore di una e-bike. Ma c’è un punto cruciale che […]
Categoria: Ciclismo
Calcolo Watt medi conoscendo, IF, Energia(J), FTP e Tempo
Calcoliamo Potenza Media e Normalized Power (NP) La Potenza Media rappresenta il lavoro totale diviso per il tempo, mentre Normalized Power (NP) considera le variazioni di intensità durante l’allenamento e fornisce una misura più accurata dello stress fisico. Dati a disposizione Lavoro Totale: 180,000 Joule Durata del Segmento: 1 ora Intensity Factor (IF): 0,85 FTP: […]
IF e TSS nel ciclismo
Come si calcola IF (Intensity Factor) nel ciclismo? IF (Intensity Factor) è il fattore di intensità ed è calcolato come IF = NP(Normal Power) / FTP(Functional Threshold Power) Dove NP (Normalized Power) è la Potenza Normalizzata FTP(Functional Threshold Power) Come valutiamo l’Intensity Factor? Un valore inferiore a 0,75: allenamenti di recupero 0,75-0,85 allenamenti di resistenza […]