Whey protein vs Prodotti naturali

Perchè prendi 30 gr di whey protein? Non conviene ingerire alimenti normali per prendere quello che ti danno le whey protein? Dipende sempre dal contesto e dalle esigenze personali. Le whey protein hanno dei vantaggi specifici che possono essere molto utili per chi si allena intensamente. Ecco i punti principali da evidenziare: Velocità di assorbimento: […]

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Effetti del detraining in diversi sport

Cos’è il detrainig? Il detraining, o il processo di perdita di adattamenti ottenuti con l’allenamento a causa di una riduzione o cessazione dell’attività fisica, è stato ampiamente studiato nella scienza dello sport. Per quanto riguarda il power liftting(forza max), il quadro varia a seconda di diversi fattori, tra cui il livello di allenamento dell’atleta, la […]

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IF e TSS nel ciclismo

Come si calcola IF (Intensity Factor) nel ciclismo? IF (Intensity Factor) è il fattore di intensità ed è calcolato come IF = NP(Normal Power) / FTP(Functional Threshold Power) Dove NP (Normalized Power) è la Potenza Normalizzata FTP(Functional Threshold Power) Come valutiamo l’Intensity Factor? Un valore inferiore a  0,75: allenamenti  di recupero 0,75-0,85 allenamenti  di resistenza […]

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