Archivio mensile marzo 2015

DiDaniele Marrama Saccente

Cosa mangiare prima di una gara? Occhio all’indice glicemico

Spesso l’atleta, anche di alto livello, non sa come alimentarsi prima di una competizione. Si commettono degli errori che alla fine diventano determinanti per la perfomance e a volte per la vittoria finale.

Il pasto ideale prima di una gara deve fornire una quota di carboidrati che possa assicurare di mantenere un equilibrio omeostatico della glicemia e contemporaneamente minimizzi il rilascio di Insulina!

Pagine: 1 2 3 4 5

DiDaniele Marrama Saccente

Conferenza a L’Aquila – La preparazione fisica di alto livello

Si svolgerà a L’Aquila sabato 18 aprile 2015 alle ore 8.30 presso L’Aula Magna del Dipartimento di Scienze Umane a Viale Nizza

La  partecipazione sarà gratuita con iscrizione obbligatoria sul sito.

Conferenza Nazionale La preparazione fisica di alto livello L'Aquila sabato 18 aprile 2015 ore 8.30

Conferenza Nazionale
La preparazione
fisica di alto
livello
L’Aquila sabato 18 aprile 2015 ore 8.30

La  partecipazione sarà consentita solo a coloro che effettueranno l’iscrizione online.  Eventuali ritardi oltre l’orario di registrazione non garantirà la partecipazione anche se l’utente sarà in possesso della conferma iscrizione ricevuta via e-mail, il posto verrà ceduto agli iscritti in lista di attesa.

Per motivi legati alle norme sulla sicurezza non verrà consentito l’accesso oltre la capienza consentita dalla sala (200 posti).

Il seminario varrà 1 credito formativo per gli studenti dell’Università dell’Aquila (Scienze motorie).

Iscrizione e  informazioni utili sul sito dedicato all’evento

DiDaniele Marrama Saccente

Quanto tempo stiamo seduti ogni giorno?

Non dobbiamo lamentarci se poi siamo sovrappeso!

Stare seduti oltre il tempo necessario, durante la giornata   può causare, oltre al sovrappeso anche  rigidità muscolare, scarso equilibrio e scarsa mobilità.

Molti dolori alla parte bassa della schiena, collo e fianchi sono causati da scarso movimento.

Rachide

Maggiori informazioni

DiDaniele Marrama Saccente

Prime gare in bici e primi crampi. Perché arrivano? Quali sono le cause?

La temperatura in questo periodo non è alta,  siamo tra i 5 e i 10 C° eppure, eccoli, i crampi arrivano e siamo costretti a rallentare la nostra corsa.

Crampi alle gambe durante la corsa

Crampi alle gambe durante la corsa

Perchè arrivano? Come mai durante le uscite settimanali e  in allenamento a parità di temperatura esterna non arrivano? Maggiori informazioni

Pagine: 1 2 3 4

DiDaniele Marrama Saccente

Qualità fisiche di un atleta con un ottimo livello di Fitness

In questi anni durante prove e test che ho effettuato  sul campo su centinaia di soggetti (uomini e donne) ho raccolto una montagna di dati. Dati archiviati e custoditi gelosamente  in un mio personalissimo database.

Utilizzando i dati raccolti  ho cercato di  individuare e quantificare alcuni esercizi (che ritengo fondamentali) per valutare le qualità fisiche  e il  livello di fitness di soggetti (non agonisti) che desiderano ottenere un ottimo livello di forma. Maggiori informazioni

Pagine: 1 2 3 4 5 6 7 8 9

DiDaniele Marrama Saccente

Potrebbe essere allora che la frequenza cardiaca sia influenzata dal forte calore sviluppato?

Caro Alessandro, ti rispondo relativamente alla domanda fatta per l’articolo che hai letto su Ci siamo? Possiamo aumentare un po’ il ritmo?

DOMANDA:
Potrebbe essere allora che la frequenza cardiaca sia influenzata dal forte calore sviluppato?

Che la frequenza cardiaca sia  influenzata dalla temperatura, non c’è dubbio ed è ben documentato anche in letteratura.

Influence of body temperature on the development of fatigue during prolonged exercise in the heat

Alcune riflessioni: Maggiori informazioni

DiDaniele Marrama Saccente

Ci siamo? Possiamo aumentare un po’ il ritmo?

Analisi e valutazione degli allenamenti

Analizziamo  un allenamento (nel periodo di costruzione)  del nostro atleta “ciclista”.

Nel grafico sotto vi propongo una parte di un suo allenamento.

Ho inserito due linee orizzontali, una rossa e una gialla .

Grafico Frequenza cardiaca Potenza Maggiori informazioni