Categoria: Indoor cycling

Quella di seguito è una lezione di indoor cycling  che propongo molto spesso. 10 minuti di riscaldamento facendo girare le gambe, facile facile (110-120 RPM). Ogni 3 minuti variazioni di ritmo aumentando la cadenza per 30 secondi e poi tornare alla cadenza di partenza. 3x (3 minuti con recupero di 1 minuto) RPE (Ratings of Perceived […]

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