Nel mondo dell’allenamento la parola “metabolico” crea spesso confusione. Molti atleti pensano a un aumento del metabolismo generale, al consumo calorico o ai sistemi energetici. In realtà, quando parliamo di stress metabolico in relazione all’ipertrofia, ci riferiamo a un fenomeno completamente diverso: non riguarda il consumo energetico totale, ma le reazioni biochimiche locali dentro la […]
Autore: Daniele MS
Wall Facing Squat Test
Il Test Wall Facing Squat: Guida Completa Una valutazione funzionale severa e informativa per misurare mobilità e controllo motorio. La situazione che descrivi, nota in inglese come “Wall Facing Squat” o “Toes-to-Wall Squat”, è un test classico nella valutazione funzionale, specialmente in ambito fisioterapico e di preparazione atletica. È un test molto severo e informativo. […]
Perché farsi seguire da un allenatore anche a età avanzata?
Perché nello sport amatoriale molti atleti si affidano a un allenatore? Non serve essere professionisti per desiderare una guida. Sempre più sportivi amatori, anche avanti con gli anni, si affidano a un allenatore. Ma perché? In questo articolo offriamo una riflessione profonda, nata da una domanda autentica e vissuta. Struttura e metodo in mezzo al […]
Whey protein vs Prodotti naturali
Perchè prendi 30 gr di whey protein? Non conviene ingerire alimenti normali per prendere quello che ti danno le whey protein? Dipende sempre dal contesto e dalle esigenze personali. Le whey protein hanno dei vantaggi specifici che possono essere molto utili per chi si allena intensamente. Ecco i punti principali da evidenziare: Velocità di assorbimento: […]
Effetti del detraining in diversi sport
Cos’è il detrainig? Il detraining, o il processo di perdita di adattamenti ottenuti con l’allenamento a causa di una riduzione o cessazione dell’attività fisica, è stato ampiamente studiato nella scienza dello sport. Per quanto riguarda il power liftting(forza max), il quadro varia a seconda di diversi fattori, tra cui il livello di allenamento dell’atleta, la […]
GLUTEO: Hip Thrust vs Glute Bridge
Quali differenze tra Hip Thrust e Glute Bridge? Hip Thrust: Si esegue con la parte superiore della schiena (scapole) appoggiata a una panca o una piattaforma stabile. Spesso si usa un bilanciere, bande elastiche o altri sovraccarichi per aumentare l’intensità. L’elevazione permette un range di movimento più ampio rispetto al glute bridge. Glute Bridge: Si […]
Il bodybuilding è uno sport?
Bodybuilding sport? Si o No? La questione è complessa e dipende da come definiamo “sport”. Proviamo ad analizzare entrambe le prospettive: Perché il bodybuilding potrebbe non essere considerato uno sport Assenza di competizione diretta in performance fisiche: Nel bodybuilding, non ci sono gare basate su parametri oggettivi di prestazione fisica come velocità, forza, o resistenza. […]
Attività fisica e rischio di Demenza
Il grafico sotto mostra la relazione tra la dose di attività fisica (espressa in MET-minuti/settimana) e il rischio di demenza, indicato attraverso il cambiamento predetto nella funzione cognitiva (misurato in unità standardizzate di differenza o SMD). Asse X: rappresenta la dose di attività fisica settimanale in MET-minuti. I MET (equivalenti metabolici) sono un’unità di misura […]
Carichi e ripetizioni: ottimizzare i risultati in palestra
L’allenamento in palestra è un’arte che deve essere adattata a ogni persona, indipendentemente dall’età o dal livello di esperienza. Un argomento spesso dibattuto tra chi si allena è il numero di ripetizioni da fare e il peso da utilizzare. In questo articolo, esploreremo l’importanza di bilanciare carichi e ripetizioni per ottenere i migliori risultati, mantenendo […]
Integrazione di collagene orale: benefici per la salute
Collagene orale: benefici per la salute della pelle e per l’osteoartrite del ginocchio Abstract: L’integrazione di collagene orale ha ottenuto notevole attenzione nel campo della salute e del benessere, in particolare per i benefici proposti sulla salute della pelle e nella gestione dell’osteoartrite (OA) del ginocchio. Questo articolo di revisione armonizza i risultati di numerosi […]