Cos’è la tolleranza lattacida? La tolleranza lattacida, anche conosciuta come soglia anaerobica o soglia di lattato, è un termine utilizzato nella scienza dello sport per descrivere la capacità di un atleta di sostenere lo sforzo fisico ad alta intensità per periodi di tempo prolungati. Durante l’esercizio fisico ad alta intensità, il corpo produce acido lattico […]
Autore: Daniele Marrama Saccente
Training session models in endurance sports: Norwegian perspective on best practice recommendations
I asked, giving the PDF to chatGPT What were your thoughts on this study. I asked him: Could you be critical while trying to use your scientific knowledge? Chatgpt The presented study provides an in-depth analysis of the training models used by successful Norwegian coaches in endurance sports, highlighting practices that have led to notable […]
Resistenza nel ciclismo: Pane contro Maltodestrine
Durante un giro in bici conviene alimentarsi con pane e acqua o con maltodestrine e acqua? Vediamo con un esempio pratico quale alimentazione scegliere tra le due. Due atleti gemelli, con le stesse caratteristiche fisiologiche, effettuano un giro in bici a potenza costante al 70% del loro VO2MAX fino all’esaurimento. Partono dopo aver avuto lo […]
Allenamento ad intervalli o Interval Training
Definizione e Caratteristiche dell’Allenamento a Intervalli L’allenamento a intervalli coinvolge ripetuti sforzi ad alta intensità (pari o superiori alla velocità massima di stato stazionario del lattato) intervallati da periodi di recupero (esercizio leggero o riposo). Questo tipo di allenamento è stato descritto per la prima volta da Reindell e Roskamm, ed è stato reso popolare […]
Classifica assoluta gran fondo BLOCKHAUS MARATHON 2024
Gran Fondo Blockhaus Marathon: la Vittoria di Manuel Bongiorno Oggi, 26 maggio 2024, si è svolta la Gran Fondo Blockhaus Marathon con partenza da Pacentro (AQ). La gara ha visto trionfare Manuel Bongiorno FMB CYCLING TEAM nel percorso più prestigioso, caratterizzato dalla salita del Blockhaus. Bongiorno ha preceduto in volata Orlando Giuseppe del team ASD […]
Si dimagrisce con la Sauna?
È comprensibile pensare che stare in una sauna possa aiutare a dimagrire perché si suda molto, ma purtroppo non è il metodo più efficace. Sudare in una sauna fa perdere liquidi, non grasso corporeo Sudare in una sauna fa perdere liquidi, non grasso corporeo, e la perdita di peso che ne deriva è temporanea. Per […]
Prepararsi per un colloquio da istruttore fitness in palestra
Prepararsi per un colloquio come istruttore in una palestra è fondamentale per presentarsi nel modo migliore possibile e aumentare le probabilità di essere assunti. Alcuni suggerimenti su come prepararsi per un colloquio in palestra Conoscere la palestra: Raccogli informazioni sulla palestra presso cui stai facendo il colloquio. Cerca di capire la loro “mission”, i servizi […]
Animazione sulla variazione delle pedivelle sulla bici
Cambiare la lunghezza delle pedivelle sulla bici: cosa succede? Ecco una grafica molto bella degli angoli dell’anca e del busto con modifiche alla lunghezza della pedivella. Piccoli cambiamenti possono avere un impatto significativo sul comfort. Buona opzione da considerare quando c’è un problema specifico, ma non aggiungerà magicamente +50 W. L’angolo dell’anca si apre man […]
Sintesi proteica e ipertrofia
Quando si parla di ipertrofia muscolare durante l’allenamento di forza viene fuori il concetto di “sintesi proteica“. La sintesi proteica è il processo attraverso il quale il corpo costruisce nuove proteine a livello cellulare. Nell’ambito dell’allenamento della forza e dell’ipertrofia muscolare, la sintesi proteica assume un ruolo fondamentale. Quando esegui esercizi di Forza o sollevamento […]
Domande e risposte sul colesterolo
1. D: Qual è il ruolo del colesterolo nella struttura delle membrane cellulari? R: Il colesterolo è un componente essenziale delle membrane cellulari, contribuendo alla loro fluidità, permeabilità e compattezza. 2. D: Quali sono gli effetti delle endotossine sul profilo lipidico del miocardio? R: È stato scoperto che le endotossine aumentano significativamente il contenuto lipidico […]