Allenamento ad intervalli o Interval Training

Definizione e Caratteristiche dell’Allenamento a Intervalli L’allenamento a intervalli coinvolge ripetuti sforzi ad alta intensità (pari o superiori alla velocità massima di stato stazionario del lattato) intervallati da periodi di recupero (esercizio leggero o riposo). Questo tipo di allenamento è stato descritto per la prima volta da Reindell e Roskamm, ed è stato reso popolare […]

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Prepararsi per un colloquio da istruttore fitness in palestra

Prepararsi per un colloquio come istruttore in una palestra è fondamentale per presentarsi nel modo migliore possibile e aumentare le probabilità di essere assunti. Alcuni suggerimenti su come prepararsi per un colloquio in palestra Conoscere la palestra: Raccogli informazioni sulla palestra presso cui stai facendo il colloquio. Cerca di capire la loro “mission”, i servizi […]

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Animazione sulla variazione delle pedivelle sulla bici

Cambiare la lunghezza delle pedivelle sulla bici: cosa succede? Ecco una grafica molto bella degli angoli dell’anca e del busto con modifiche alla lunghezza della pedivella. Piccoli cambiamenti possono avere un impatto significativo sul comfort. Buona opzione da considerare quando c’è un problema specifico, ma non aggiungerà magicamente +50 W. L’angolo dell’anca si apre man […]

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Perché con il passare del tempo perdiamo la mobilità articolare?

Mantenere la mobilità articolare, la forza, la capacità aerobica e la velocità sono aspetti fondamentali per preservare la salute e la funzionalità del corpo nel tempo. I fattori che peggiorano la mobilità articolare Quando parliamo  di limitazioni della capacità articolare legate all’età, è importante considerare diversi fattori. Uno dei principali è il processo naturale di […]

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Sintesi proteica e ipertrofia

Quando si parla di ipertrofia muscolare durante l’allenamento di forza viene fuori il concetto di “sintesi proteica“. La sintesi proteica è il processo attraverso il quale il corpo costruisce nuove proteine a livello cellulare. Nell’ambito dell’allenamento della forza e dell’ipertrofia muscolare, la sintesi proteica assume un ruolo fondamentale. Quando esegui esercizi di Forza o sollevamento […]

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Domande e risposte sul colesterolo

1. D: Qual è il ruolo del colesterolo nella struttura delle membrane cellulari? R: Il colesterolo è un componente essenziale delle membrane cellulari, contribuendo alla loro fluidità, permeabilità e compattezza. 2. D: Quali sono gli effetti delle endotossine sul profilo lipidico del miocardio? R: È stato scoperto che le endotossine aumentano significativamente il contenuto lipidico […]

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