Miglioramento a lungo termine della resistenza prolungata (endurance) senza un corrispondente aumento del massimo consumo di ossigeno (VO2MAX)
Generalmente si raggiunge il proprio massimo valore di VO2MAX nell’arco di 18 mesi di un intenso allenamento di resistenza prolungata Ciononostante, la prestazione di resistenza continua a migliorare per molti anni se si prosegue l’allenamento con regolarità.