Elementi dell’allenamento e del fitness Un programma di allenamento per migliorare il proprio fitness deve comprendere cinque abilità fondamentali (fig. 1): forza resistenza velocità flessibilità coordinazione
CLASSIFICA GENERALE GARA Corsa di Miguel e Michela Mariani Fiorenzo del TEAM Tocco Runner si aggiudica la gara su percorso cittadino di 8900 m con il tempo di 30’10’. Sotto la classifica generale
Sono anni ormai che preferisco proporre in palestra attività “non statiche”. Ecco un’attività statica, preferita dai vecchi body builder, che ritengo obsoleta: Bicipiti 3x10x10kg rec. 1’ (3 serie da 10 ripetizioni con 10 kg con recupero di 1 minuto dopo ogni serie) La mia idea è che il corpo per funzionare bene deve essere armonico e […]