Archivio mensile settembre 2016

DiDaniele Marrama Saccente

Pianificare un buon programma di allenamento: le basi

Elementi dell’allenamento e del fitness

Un programma di allenamento per migliorare il proprio fitness deve comprendere cinque abilità fondamentali (fig. 1):

  1. forza
  2. resistenza
  3. velocità
  4. flessibilità
  5. coordinazione
    Cinque abilità fondamentali  per l'allenamento di un atleta

    fig.1 – Cinque abilità fondamentali  per l’allenamento di un atleta

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DiDaniele Marrama Saccente

Classifica corsa Miguel e Michela 17 settembre 2016 – L’Aquila

CLASSIFICA GENERALE
GARA  Corsa di Miguel e Michela

Mariani Fiorenzo del TEAM Tocco Runner si aggiudica la gara su percorso cittadino di 8900 m con il tempo di 30’10’.

Sotto la classifica generale

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DiDaniele Marrama Saccente

Group Training

Sono anni ormai che preferisco proporre in palestra attività “non statiche”.

Ecco un’attività statica, preferita dai vecchi body builder, che ritengo obsoleta:

Bicipiti 3x10x10kg  rec. 1’ (3 serie da 10 ripetizioni con 10 kg con  recupero di 1 minuto dopo ogni serie)

La mia idea  è che il corpo per funzionare bene deve essere armonico e per questo deve essere “stimolato” nella sua interezza.

Pensate a un giocatore di rugby, sport a me caro per averlo praticato per anni con la squadra della mia città: L’Aquila Rugby

Il rugbista corre, salta, cade, si rialza velocemente, lotta con forza, placca, scatta, si arresta bruscamente, cambia direzione di corsa…

Ecco, per me, queste azioni, questi movimenti, devono far parte dell’attività fisica di coloro che desiderano migliorare il proprio fitness.

Le attività in un  Group Training contengono tutto questo. Maggiori informazioni

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