Elementi dell’allenamento e del fitness Un programma di allenamento per migliorare il proprio fitness deve comprendere cinque abilità fondamentali (fig. 1): forza resistenza velocità flessibilità coordinazione
Mese: Settembre 2016
Group Training
Sono anni ormai che preferisco proporre in palestra attività “non statiche”. Ecco un’attività statica, preferita dai vecchi body builder, che ritengo obsoleta: Bicipiti 3x10x10kg rec. 1’ (3 serie da 10 ripetizioni con 10 kg con recupero di 1 minuto dopo ogni serie) La mia idea è che il corpo per funzionare bene deve essere armonico e […]
