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Analisi dati del vincitore percorso medio Maratona dles Dolomites 2022

Rossano Mauti è il vincitore del percorso medio alla Maratona dles Dolomites 2022

Rossano Mauti è stato il vincitore del percorso medio alla Maratona dles Dolomites 2022 con 106 km e 3130m di dislivello. Il tempo impiegato è stato di 3:22.27,5 con una velocità media di 31,413 km/h.

Rossano Mauti all’arrivo – Maratona dles Dolomites 2022

Perché questa nostra analisi?

È nostra intenzione cercare di conoscere più da vicino i dati dei migliori amatori in circolazione e capire quali sono oggettivamente i numeri e le qualità che contraddistinguono i vincenti.

L’occasione della Maratona per vedere al microscopio i “forti” è ghiotta.

La Maratona è forse una delle più famose e ambite gare ciclistiche nel mondo amatoriale. Abbiamo la fortuna, di poter accedere ai dati puliti e trasparenti resi pubblici dal vincitore (bravo e grazie Rossano!) sulla sua pagina STRAVA e questo rende tutto più veritiero e bello.

Chi è Rossano Mauti?

Rossano Mauti è nato il 31 maggio 1997 (25 anni). Procyclingstats riporta le sue statistiche e suoi risultati dal 2014.

Stiamo parlando di un atleta molto giovane che ha un passato di alto livello, già all’età di 17 anni è tra i primi. Esordisce nella Tf GD Dorigo. In quella gara tra i primi troviamo i prof Affini, Conci e Fortunato.

Professionista dal 2016 con la maglia della GM Ovini Continental.

Da qui si capisce che gli amatori che primeggiano generalmente hanno un passato importante. Sono rari i casi di coloro che arrivano in alto in tarda età senza un passato da atleta di alto livello.

Dati di riferimento di Rossano Mauti

Peso54 kgFonte: Strava
Età25 anniFonte: Maratona
FC max 190 BPMSima calcolata con la formula di Tanaka
FC (LT)174 BPMStima in base alla Fc media ottenuta valutando il best di potenza 45 minuti in gara.
CP (Critical Power)320/330 WattCalcolata usando il modello work-time con i best 3,7 e 12 minuti realizzati in gara.

Analisi dei dati

Ora entriamo nel vivo dell’analisi con i dati di sintesi di Rossano Mauti e con la classifica di gara del medio.

V. media 31,413 km/h
Potenza media 245 watts
Watts Per Kg 4,54 w/kg
Cadenza media 86 rpm
Min FC 78 bpm
Media FC 171 bpm
Max FC 188 bpm
Media FC/MAX FC 91% %
MAX Potenza 756 watts
Dati di sintesi della gara di  Rossano Mauti

Il podio del percorso medio 

Cognome Nome Anno nascita Età Tempo Distacco V. media(km/h)
Mauti Rossano 1997 25 3:22.27,5 —– 31,413
Pastacaldi Marco 1988 34 3:26.03,8 3.36,3 30,864
Wieser Franz 1995 27 3:28.20,5 5.53,0 30,526

Rossano è primo e rifila 3 minuti al secondo e 6 circa al terzo classificato. La classifica assoluta del percorso medio

I migliori valori di potenza di Rossano Mauti realizzati nella Maratona dles Dolomites 2022

Quello che ci interessava era capire dove Rossano ha creato la sua vittoria  e in che momento ha realizzato i suoi migliori valori. Nella tabella sotto i dati della potenza utili per definire la curva di potenza. I migliori valori di potenza da 1  a 60 minuti li ha realizzati nella prima ora tranne che per il valore dei 30 minuti con 273 watt (5,06 watt x kg) realizzato dopo 74km a circa 29 km dal termine.

Questo è un dato importantissimo e fa intendere la caratura e la preparazione di questo atleta. Potremmo dire – una resistenza da primo della classe.

Quindi la partenza di Rossano è stata molto forte con valori di potenza nei 12 minuti sopra i 6 watt x kg.

Tabella valori di potenza

Tempo Power(WATT) Power(WATTx kg) Dove?
1 sec 756 14,00
5 sec 654 12,11
10 sec 546 10,11
15 sec 442 8,19
20 sec 414 7,67
30 sec 396 7,33
1 min 370 6,85

Dopo 28 km

3 min 353 6,54 Primi 7 km
5 min 346 6,41 Primi 7 km
7 min 340 6,30 Primi 7 km
10 min 336 6,22 Primi 7 km
12 min 331 6,13 Primi 7 km
15 min 319 5,91 Primi 7 km
20 min 307 5,69 Primi 9 km
30 min 279 5,17 Inizio del 74^ km (02:23:59-02:53:58)
45 min 273 5,06 Primi 45 minuti
60 min 265 4,91 Prima ora

La curva di potenza di Rosano Mauti

Altro dato che ci incuriosiva era quello relativo alla potenza avuta durante la percorrenza delle salite.

Abbiamo cercato i suoi migliori intervalli da 15 minuti e la sua FC media in quel blocco.

Come si noterà dal grafico sotto, il trend della potenza nei 15mintui, durante la gara è leggermente in discesa e la FC media, al contrario in salita. Si capisce che la sua efficienza con il passar del tempo diminuisce. Del resto la FC media ottenuta alla fine della gara è stata di 174 BPM uguale a circa il 90% della sua FC max. Una gara che potremmo definire “a tutta” dall’inizio alla fine.

La FC passa da una media di 175 BPM a 5,91 watt x kg nel primo blocco da 15 minuti (il migliore) a 179 BPM con 5,1 watt x kg negli ultimi quindici minuti della salita finale del Passo Valparola.

Un altro dato che vogliamo evidenziare è la VAM. La migliore è stata uguale a 1434 m/h a 304 watt per 15 minuti, nella salita del Passo Sella, imboccata al 30° km di gara. Una frustata eccezionale da vero climber. In questo segmento la sua FC ha raggiunto il valore massimo con 187 BPM.

In questo segmento salta all’occhio il valore di un dato fondamentale che caratterizzata a nostro avviso i vincenti: è il valore della VAM!

1434 m/h su una pendenza del 7,9% per 15 minuti è un signor dato. Si ricorda che la VAM è consigliabile valutarla su pendenze superiori al 6%.

Analisi dei dati (migliori 15 minuti) relative alle salite percorse da Rossano Mauti

 Tempo(min.)Pendenza(%)V (km/h)Watt
x
KG
Power
(Watt)
FC media (BPM)FC max
(BPM)
VAM
I salita (Campolongo)154,327,45,913191751871186
I parte II salita156,918,15,022711721801258
II parte II salita (Pordoi)146,418,94,922661711841208
III salita (Passo Sella)157,918,25,633041821871434
IV salita (Passo Gardena)13,5426,15,12771751821042
V salita (Campolongo)155,820,75,83031721801214
I parte salita finale (Falzarego)155,920,45,332881801851207
II parte salita finale (Falzarego – Valparola)156,618,55,12761791851218
I dati relative alle salite percorse da Rossano Mauti

Il grafico relativo ai valori nei blocchi da 15 minuti per potenza, FC media e FC massima

Il grafico relativo ai valori nei blocchi da 15 minuti della potenza valutata watt x kg

La distribuzione della FC di Rossano Mauti durante la gara

Il 66% circa del tempo totale (133 minuti circa) Rossano l’ha trascorso in Z4 ovvero nel range 164-174BPM solo il 16% in Z5 e 15% in Z3.

Per definire le zone siamo partiti dalla sua LT di riferimento stimata (FC media nel best di potenza 45′ minuti) a 174 BPM.

ZONAVO2 (%max)Heart rate (% max)Heart rate (% LT)Min FCMax FCLactate (mmol.L–1)Durata tipica di lavoro all’interno delle zoneZone fisiologiche
150 – 6560 – 7250 – 7901370,8 – 1,51h – 6hVT1 – Prima soglia ventilatoria
266 – 8072 – 8280 – 871381511,5 – 2,51h – 3hVT1 – Prima soglia ventilatoria
381 – 8783 – 8788 – 931521622,5 – 450m – 90mMLSS – Maximal lactate steady state
488 – 9388 – 9294 – 1001631744 – 630m – 60mVT2 – Seconda soglia ventilatoria
594 – 10093 – 100101 – 1201751906 – 1015m – 30mVO2Max – Massimo consumo di ossigeno
Calcolo dei dati tramite Calcolo zone frequenza cardiaca ciclismo e corsa

La distribuzione della frequenza cardiaca durante la gara

La distribuzione della FC durante la gara

Conclusioni

Quali sono i valori di un vincitore di una Maratona?

Un dato semplice e secco che renderà facile per tutti capire quanto serve per vincere.

Abbiamo calcolato la CP utilizzando i migliori valori di potenza da 3,7 e 12 minuti ottenuti da Rossano durante la sua gara vincente. È corretto il metodo e la modalità di calcolo utilizzata?

Non possiamo affermarlo con certezza perché non è stato usato alla lettera il protocollo citato in letteratura ma sicuramente non ci siamo spostati di molto da un test eseguito con la modalità corretta.

CP è uguale a FTP? No assolutamente. Leggi per approfondire Come si esegue il test Critical power?

Il calcolo della Critical power tramite il modello work-time

I valori utilizzati per il calcolo.

Tempo (s)Power (WATT)Work(kj)
18035363,54
420340142,8
720331238,32
I valori di potenza da 3,7,e 12 minuti per il calcolo della CP

Critical power calcolata con il modello WORK-Time uguale a 323,5 Watt (circa 5,9 watt x kg)

Potrebbe interessarti sapere cos’è la Critical Power?

In definitiva avere valori di potenza critica che oscillano tra 5,5 e 6,0 watt x kg può essere una base dove poter lavorare per aspirare a vincere Gran Fondo di alto livello.