Sommario
- 1 Rossano Mauti è il vincitore del percorso medio alla Maratona dles Dolomites 2022
- 1.1 Perché questa nostra analisi?
- 1.2 Chi è Rossano Mauti?
- 1.3 Analisi dei dati
- 1.4 Il podio del percorso medio
- 1.5 I migliori valori di potenza di Rossano Mauti realizzati nella Maratona dles Dolomites 2022
- 1.6 Tabella valori di potenza
- 1.7 La curva di potenza di Rosano Mauti
- 1.8 Analisi dei dati (migliori 15 minuti) relative alle salite percorse da Rossano Mauti
- 1.9 Il grafico relativo ai valori nei blocchi da 15 minuti per potenza, FC media e FC massima
- 1.10 Il grafico relativo ai valori nei blocchi da 15 minuti della potenza valutata watt x kg
- 1.11 La distribuzione della FC di Rossano Mauti durante la gara
- 1.12 La distribuzione della frequenza cardiaca durante la gara
- 1.13 Conclusioni
- 1.14 Il calcolo della Critical power tramite il modello work-time
Rossano Mauti è il vincitore del percorso medio alla Maratona dles Dolomites 2022
Rossano Mauti è stato il vincitore del percorso medio alla Maratona dles Dolomites 2022 con 106 km e 3130m di dislivello. Il tempo impiegato è stato di 3:22.27,5 con una velocità media di 31,413 km/h.
Perché questa nostra analisi?
È nostra intenzione cercare di conoscere più da vicino i dati dei migliori amatori in circolazione e capire quali sono oggettivamente i numeri e le qualità che contraddistinguono i vincenti.
L’occasione della Maratona per vedere al microscopio i “forti” è ghiotta.
La Maratona è forse una delle più famose e ambite gare ciclistiche nel mondo amatoriale. Abbiamo la fortuna, di poter accedere ai dati puliti e trasparenti resi pubblici dal vincitore (bravo e grazie Rossano!) sulla sua pagina STRAVA e questo rende tutto più veritiero e bello.
Chi è Rossano Mauti?
Rossano Mauti è nato il 31 maggio 1997 (25 anni). Procyclingstats riporta le sue statistiche e suoi risultati dal 2014.
Stiamo parlando di un atleta molto giovane che ha un passato di alto livello, già all’età di 17 anni è tra i primi. Esordisce nella Tf GD Dorigo. In quella gara tra i primi troviamo i prof Affini, Conci e Fortunato.
Professionista dal 2016 con la maglia della GM Ovini Continental.
Da qui si capisce che gli amatori che primeggiano generalmente hanno un passato importante. Sono rari i casi di coloro che arrivano in alto in tarda età senza un passato da atleta di alto livello.
Dati di riferimento di Rossano Mauti
| Peso | 54 kg | Fonte: Strava |
| Età | 25 anni | Fonte: Maratona |
| FC max | 190 BPM | Sima calcolata con la formula di Tanaka |
| FC (LT) | 174 BPM | Stima in base alla Fc media ottenuta valutando il best di potenza 45 minuti in gara. |
| CP (Critical Power) | 320/330 Watt | Calcolata usando il modello work-time con i best 3,7 e 12 minuti realizzati in gara. |
Analisi dei dati
Ora entriamo nel vivo dell’analisi con i dati di sintesi di Rossano Mauti e con la classifica di gara del medio.
| V. media | 31,413 | km/h |
| Potenza media | 245 | watts |
| Watts Per Kg | 4,54 | w/kg |
| Cadenza media | 86 | rpm |
| Min FC | 78 | bpm |
| Media FC | 171 | bpm |
| Max FC | 188 | bpm |
| Media FC/MAX FC | 91% | % |
| MAX Potenza | 756 | watts |
Il podio del percorso medio
| Cognome | Nome | Anno nascita | Età | Tempo | Distacco | V. media(km/h) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mauti | Rossano | 1997 | 25 | 3:22.27,5 | —– | 31,413 |
| Pastacaldi | Marco | 1988 | 34 | 3:26.03,8 | 3.36,3 | 30,864 |
| Wieser | Franz | 1995 | 27 | 3:28.20,5 | 5.53,0 | 30,526 |
Rossano è primo e rifila 3 minuti al secondo e 6 circa al terzo classificato. La classifica assoluta del percorso medio
I migliori valori di potenza di Rossano Mauti realizzati nella Maratona dles Dolomites 2022
Quello che ci interessava era capire dove Rossano ha creato la sua vittoria e in che momento ha realizzato i suoi migliori valori. Nella tabella sotto i dati della potenza utili per definire la curva di potenza. I migliori valori di potenza da 1 a 60 minuti li ha realizzati nella prima ora tranne che per il valore dei 30 minuti con 273 watt (5,06 watt x kg) realizzato dopo 74km a circa 29 km dal termine.
Questo è un dato importantissimo e fa intendere la caratura e la preparazione di questo atleta. Potremmo dire – una resistenza da primo della classe.
Quindi la partenza di Rossano è stata molto forte con valori di potenza nei 12 minuti sopra i 6 watt x kg.
Tabella valori di potenza
| Tempo | Power(WATT) | Power(WATTx kg) | Dove? |
|---|---|---|---|
| 1 sec | 756 | 14,00 | – |
| 5 sec | 654 | 12,11 | – |
| 10 sec | 546 | 10,11 | – |
| 15 sec | 442 | 8,19 | – |
| 20 sec | 414 | 7,67 | – |
| 30 sec | 396 | 7,33 | – |
| 1 min | 370 | 6,85 |
Dopo 28 km |
| 3 min | 353 | 6,54 | Primi 7 km |
| 5 min | 346 | 6,41 | Primi 7 km |
| 7 min | 340 | 6,30 | Primi 7 km |
| 10 min | 336 | 6,22 | Primi 7 km |
| 12 min | 331 | 6,13 | Primi 7 km |
| 15 min | 319 | 5,91 | Primi 7 km |
| 20 min | 307 | 5,69 | Primi 9 km |
| 30 min | 279 | 5,17 | Inizio del 74^ km (02:23:59-02:53:58) |
| 45 min | 273 | 5,06 | Primi 45 minuti |
| 60 min | 265 | 4,91 | Prima ora |
La curva di potenza di Rosano Mauti
Altro dato che ci incuriosiva era quello relativo alla potenza avuta durante la percorrenza delle salite.
Abbiamo cercato i suoi migliori intervalli da 15 minuti e la sua FC media in quel blocco.
Come si noterà dal grafico sotto, il trend della potenza nei 15mintui, durante la gara è leggermente in discesa e la FC media, al contrario in salita. Si capisce che la sua efficienza con il passar del tempo diminuisce. Del resto la FC media ottenuta alla fine della gara è stata di 174 BPM uguale a circa il 90% della sua FC max. Una gara che potremmo definire “a tutta” dall’inizio alla fine.
La FC passa da una media di 175 BPM a 5,91 watt x kg nel primo blocco da 15 minuti (il migliore) a 179 BPM con 5,1 watt x kg negli ultimi quindici minuti della salita finale del Passo Valparola.
Un altro dato che vogliamo evidenziare è la VAM. La migliore è stata uguale a 1434 m/h a 304 watt per 15 minuti, nella salita del Passo Sella, imboccata al 30° km di gara. Una frustata eccezionale da vero climber. In questo segmento la sua FC ha raggiunto il valore massimo con 187 BPM.
In questo segmento salta all’occhio il valore di un dato fondamentale che caratterizzata a nostro avviso i vincenti: è il valore della VAM!
1434 m/h su una pendenza del 7,9% per 15 minuti è un signor dato. Si ricorda che la VAM è consigliabile valutarla su pendenze superiori al 6%.
Analisi dei dati (migliori 15 minuti) relative alle salite percorse da Rossano Mauti
| Tempo(min.) | Pendenza(%) | V (km/h) | Watt x KG |
Power (Watt) |
FC media (BPM) | FC max (BPM) |
VAM | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| I salita (Campolongo) | 15 | 4,3 | 27,4 | 5,91 | 319 | 175 | 187 | 1186 |
| I parte II salita | 15 | 6,9 | 18,1 | 5,02 | 271 | 172 | 180 | 1258 |
| II parte II salita (Pordoi) | 14 | 6,4 | 18,9 | 4,92 | 266 | 171 | 184 | 1208 |
| III salita (Passo Sella) | 15 | 7,9 | 18,2 | 5,63 | 304 | 182 | 187 | 1434 |
| IV salita (Passo Gardena) | 13,5 | 4 | 26,1 | 5,1 | 277 | 175 | 182 | 1042 |
| V salita (Campolongo) | 15 | 5,8 | 20,7 | 5,8 | 303 | 172 | 180 | 1214 |
| I parte salita finale (Falzarego) | 15 | 5,9 | 20,4 | 5,33 | 288 | 180 | 185 | 1207 |
| II parte salita finale (Falzarego – Valparola) | 15 | 6,6 | 18,5 | 5,1 | 276 | 179 | 185 | 1218 |
Il grafico relativo ai valori nei blocchi da 15 minuti per potenza, FC media e FC massima
Il grafico relativo ai valori nei blocchi da 15 minuti della potenza valutata watt x kg
La distribuzione della FC di Rossano Mauti durante la gara
Il 66% circa del tempo totale (133 minuti circa) Rossano l’ha trascorso in Z4 ovvero nel range 164-174BPM solo il 16% in Z5 e 15% in Z3.
Per definire le zone siamo partiti dalla sua LT di riferimento stimata (FC media nel best di potenza 45′ minuti) a 174 BPM.
| ZONA | VO2 (%max) | Heart rate (% max) | Heart rate (% LT) | Min FC | Max FC | Lactate (mmol.L–1) | Durata tipica di lavoro all’interno delle zone | Zone fisiologiche |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 50 – 65 | 60 – 72 | 50 – 79 | 0 | 137 | 0,8 – 1,5 | 1h – 6h | VT1 – Prima soglia ventilatoria |
| 2 | 66 – 80 | 72 – 82 | 80 – 87 | 138 | 151 | 1,5 – 2,5 | 1h – 3h | VT1 – Prima soglia ventilatoria |
| 3 | 81 – 87 | 83 – 87 | 88 – 93 | 152 | 162 | 2,5 – 4 | 50m – 90m | MLSS – Maximal lactate steady state |
| 4 | 88 – 93 | 88 – 92 | 94 – 100 | 163 | 174 | 4 – 6 | 30m – 60m | VT2 – Seconda soglia ventilatoria |
| 5 | 94 – 100 | 93 – 100 | 101 – 120 | 175 | 190 | 6 – 10 | 15m – 30m | VO2Max – Massimo consumo di ossigeno |
La distribuzione della frequenza cardiaca durante la gara
Conclusioni
Quali sono i valori di un vincitore di una Maratona?
Un dato semplice e secco che renderà facile per tutti capire quanto serve per vincere.
Abbiamo calcolato la CP utilizzando i migliori valori di potenza da 3,7 e 12 minuti ottenuti da Rossano durante la sua gara vincente. È corretto il metodo e la modalità di calcolo utilizzata?
Non possiamo affermarlo con certezza perché non è stato usato alla lettera il protocollo citato in letteratura ma sicuramente non ci siamo spostati di molto da un test eseguito con la modalità corretta.
CP è uguale a FTP? No assolutamente. Leggi per approfondire Come si esegue il test Critical power?
Il calcolo della Critical power tramite il modello work-time
I valori utilizzati per il calcolo.
| Tempo (s) | Power (WATT) | Work(kj) |
|---|---|---|
| 180 | 353 | 63,54 |
| 420 | 340 | 142,8 |
| 720 | 331 | 238,32 |
Critical power calcolata con il modello WORK-Time uguale a 323,5 Watt (circa 5,9 watt x kg)
Potrebbe interessarti sapere cos’è la Critical Power?
In definitiva avere valori di potenza critica che oscillano tra 5,5 e 6,0 watt x kg può essere una base dove poter lavorare per aspirare a vincere Gran Fondo di alto livello.