Un atleta che aspira all’alto livello non può avere solo un punto di riferimento (un solo allenatore) per raggiungere la sua massima performance. Molti allenatori ed atleti (anche ad alto livello!) si concentrano, solo su una periodizzazione atletico/fisica.
Il rilevamento del Doping. Metodi usati per rilevare sostanze vietate, metaboliti o biomarcatori
L’emergere di sensori portatili per la misurazione delle intensità di esercizio e delle tecnologie di posizionamento dei giocatori può consentire la raccolta capillare di dati sulle prestazioni. Come questi dati dovrebbero essere utilizzati e analizzati per il rilevamento del doping è una questione aperta.
Critical Power(CP) e Functional Threshold Power (FTP) . C’è relazione?
Dibattito infinito quello tra Critical Power (CP) ovvero la potenza critica e FTP (Functional Threshold Power) Ricordiamo che CP è l’intensità di esercizio massima (o potenza media massima) che un ciclista può mantenere per periodi di tempo in genere compresi tra 45 a 60 minuti mentre e FTP (Functional Threshold Power) è definita come la potenza media […]
Ciclismo in salita: seduti versus in piedi. Valutiamo economia e frequenza cardiaca
È noto che i ciclisti usano indistintamente le tecniche di pedalata da seduti e in piedi durante la salita. Il dibattito su quale sia la tecnica più economica per i ciclisti su una salita sostenuta e quali siano i vantaggi e gli svantaggi delle due tecniche da sempre ha appassionato le discussioni tecniche nel ciclismo. Lo scopo […]
Cos’è la Potenza Normalizzata (NP ® )?
Per tenere conto della variabilità della potenza TrainingPeaks utilizza un algoritmo speciale per calcolare una potenza regolata o normalizzata per ogni corsa o segmento di corsa (più lungo di 30 secondi). Questo algoritmo è alquanto complicato, ma soprattutto incorpora due informazioni chiave: le risposte fisiologiche ai rapidi cambiamenti nell’intensità dell’esercizio non sono istantanei, ma seguono […]
Cos’è TSS® (Training Stress Score)? Come si calcola?
Una necessità degli atleti di resistenza(ciclismo e corsa oppure triathlon) è quella di quantificare i propri allenamenti in base alla relativa intensità, durata e frequenza e non solo valutando tempo o alla distanza. Un singolo valore può quindi (tramite TSS )rappresentare quanto sia stato difficile un allenamento e quanto esso ha impattato sul fisico. 100 […]
Glicogeno muscolare e intensità dell’esercizio. Effetto della variazione dell’intensità dell’esercizio sulla deplezione del glicogeno nelle fibre muscolari umane
La deplezione di glicogeno delle fibre muscolari di tipo I, II A, IIAB e IIB è stata studiata (tabella sotto) durante l’esercizio in bicicletta al 43% (π = 5), 61% (π = 7) e 91% (π = 5) del massimo consumo di ossigeno (VO2MAX). Il contenuto di glicogeno nelle singole fibre provenienti dai muscoli vasti […]
Qual è la migliore tecnica per il recupero post-esercizio per ridurre i marker del danno muscolare?
Un approccio basato sull’evidenza per la scelta delle tecniche di recupero post-esercizio per ridurre i marker del danno muscolare, dolore, affaticamento e infiammazione è stata fornita da una recentissima review (26 Aprile 2018) pubblicata su frontiersin.org Il titolo originale della review An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Techniques to Reduce Markers of Muscle Damage, Soreness, Fatigue, […]
