Cos’è l’allenamento in altura L’allenamento in altura è una pratica adottata da molti atleti per migliorare le prestazioni sportive. Questo tipo di allenamento sfrutta la ridotta disponibilità di ossigeno tipica delle altitudini elevate per stimolare una serie di adattamenti fisiologici nel corpo. Ma cosa succede esattamente al nostro organismo durante un soggiorno prolungato in quota? […]
Calcolo Watt medi conoscendo, IF, Energia(J), FTP e Tempo
Calcoliamo Potenza Media e Normalized Power (NP) La Potenza Media rappresenta il lavoro totale diviso per il tempo, mentre Normalized Power (NP) considera le variazioni di intensità durante l’allenamento e fornisce una misura più accurata dello stress fisico. Dati a disposizione Lavoro Totale: 180,000 Joule Durata del Segmento: 1 ora Intensity Factor (IF): 0,85 FTP: […]
Meccanismi fisiologici dietro l’aumento della forza
L’aumento della forza da cosa è causato? In questo articolo approfondiremo i meccanismi fisiologici che causano l’aumento della forza grazie all’allenamento con sovraccarichi. Esploreremo come le modifiche neurologiche, muscolari e ormonali contribuiscono a migliorare la performance e la capacità di generare forza. Adattamenti Neurologici Miglioramento del Reclutamento delle Unità Motorie All’inizio dell’allenamento con sovraccarichi, gran […]
La tolleranza lattacida
Cos’è la tolleranza lattacida? La tolleranza lattacida, anche conosciuta come soglia anaerobica o soglia di lattato, è un termine utilizzato nella scienza dello sport per descrivere la capacità di un atleta di sostenere lo sforzo fisico ad alta intensità per periodi di tempo prolungati. Durante l’esercizio fisico ad alta intensità, il corpo produce acido lattico […]
Training session models in endurance sports: Norwegian perspective on best practice recommendations
I asked, giving the PDF to chatGPT What were your thoughts on this study. I asked him: Could you be critical while trying to use your scientific knowledge? Chatgpt The presented study provides an in-depth analysis of the training models used by successful Norwegian coaches in endurance sports, highlighting practices that have led to notable […]
Resistenza nel ciclismo: Pane contro Maltodestrine
Durante un giro in bici conviene alimentarsi con pane e acqua o con maltodestrine e acqua? Vediamo con un esempio pratico quale alimentazione scegliere tra le due. Due atleti gemelli, con le stesse caratteristiche fisiologiche, effettuano un giro in bici a potenza costante al 70% del loro VO2MAX fino all’esaurimento. Partono dopo aver avuto lo […]
Allenamento ad intervalli o Interval Training
Definizione e Caratteristiche dell’Allenamento a Intervalli L’allenamento a intervalli coinvolge ripetuti sforzi ad alta intensità (pari o superiori alla velocità massima di stato stazionario del lattato) intervallati da periodi di recupero (esercizio leggero o riposo). Questo tipo di allenamento è stato descritto per la prima volta da Reindell e Roskamm, ed è stato reso popolare […]
Classifica assoluta gran fondo BLOCKHAUS MARATHON 2024
Gran Fondo Blockhaus Marathon: la Vittoria di Manuel Bongiorno Oggi, 26 maggio 2024, si è svolta la Gran Fondo Blockhaus Marathon con partenza da Pacentro (AQ). La gara ha visto trionfare Manuel Bongiorno FMB CYCLING TEAM nel percorso più prestigioso, caratterizzato dalla salita del Blockhaus. Bongiorno ha preceduto in volata Orlando Giuseppe del team ASD […]
Si dimagrisce con la Sauna?
È comprensibile pensare che stare in una sauna possa aiutare a dimagrire perché si suda molto, ma purtroppo non è il metodo più efficace. Sudare in una sauna fa perdere liquidi, non grasso corporeo Sudare in una sauna fa perdere liquidi, non grasso corporeo, e la perdita di peso che ne deriva è temporanea. Per […]
Prepararsi per un colloquio da istruttore fitness in palestra
Prepararsi per un colloquio come istruttore in una palestra è fondamentale per presentarsi nel modo migliore possibile e aumentare le probabilità di essere assunti. Alcuni suggerimenti su come prepararsi per un colloquio in palestra Conoscere la palestra: Raccogli informazioni sulla palestra presso cui stai facendo il colloquio. Cerca di capire la loro “mission”, i servizi […]