Archivio per Categoria Sport

DiDaniele Marrama Saccente

Definizione di potenza muscolare nello sport

Come si definisce e cosa è la potenza nello sport?

Per potenza si intende  la rapidità con cui viene eseguito un  lavoro e quindi è il lavoro che viene compiuto nell’unità di tempo.

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DiDaniele Marrama Saccente

I migliori mountain biker hanno una alta potenza aerobica, lo afferma un nuovo studio

Lo studio originale Power Profiles of Competitive and Noncompetitive Mountain Bikers (Novak, Andrew R.; Bennett, Kyle J.M.; Pluss, Matthew A.; More), verrà pubblicato su The Journal of Strength & Conditioning Research nel numero di Febbraio 201 sottolinea principalmente  l’importanza della potenza aerobica come qualità utile per essere un top mountain biker

Le prestazioni dei  mountain biker  (XCO-MTB) sono influenzate da vincoli quali l’erosione delle superfici e dalle partenze affollate che possono influenzare la competizione.

I test  di laboratorio standardizzati quantificano attraverso la valutazione di molteplici capacità fisiologiche le qualità dei ciclisti. Maggiori informazioni

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DiDaniele Marrama Saccente

Carico dei carboidrati: false e vecchie credenze bocciate dalla Scienza

Il Carico di carboidrati non funziona

Il Carico di carboidrati la sera  prima di una gara può compromettere le prestazioni e danneggiare la salute.

Più di 45 anni fa, nel Journal of American Medical Association (26 marzo 1973; 223 (13): 1511-1512), ho riportato il caso di un maratoneta che ha avuto un attacco di cuore dopo carico di carboidrati. Il regime di “carico di carboidrati” avrebbe dovuto aumentare la quantità di zucchero immagazzinato nei muscoli prima di una competizione di resistenza (Acta Physiol Scand 1967; 71: 140-150). Maggiori informazioni

DiDaniele Marrama Saccente

Quali campi selezionare per gestire gli allenamenti in bici con il Garmin 520 Plus?

Ecco come creare e personalizzare le pagine dati sul tuo Garmin seguendo questi semplici passi

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DiDaniele Marrama Saccente

L’allenamento della forza nella terza età

Una mia presentazione dell’anno 2013 dedicata a L’allenamento della forza nella terza età

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DiDaniele Marrama Saccente

Nasce a L’Aquila Smart Trainer Power Watt Studio

Un sistema di allenamento indoor  all-in-one

Tu, la tua bici e …il top degli Smart TRAINER di Cycleops

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DiDaniele Marrama Saccente

Il fabbisogno di carboidrati nell’allenamento intenso

Gli atleti  che si allenano per attività aerobiche di resistenza, come i maratoneti, i nuotatori, i fondisti o i ciclisti, spesso lamentano uno stato di fatica cronica che, nei giorni successivi ad allenamenti intensi diventa progressivamente più marcata. Maggiori informazioni

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DiDaniele Marrama Saccente

Che cos’è il Cross Training?

Il Cross Training  prevede la combinazione di più esercizi e tipi di allenamento.

step indoor

Step indoor

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L’allenamento comprende un mix di attività aerobiche, esercizi per migliorare la flessibilità e il potenziamento muscolare. Maggiori informazioni

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DiDaniele Marrama Saccente

Resistance training: una panoramica.

Cosa si intende per Resistance training?

Tradotto brutalmente in lingua italiana si intende Allenamento con sovraccarichi oppure come si dice in gergo Allenamento con i pesi; da non confondere con allenamento di resistenza in inglese Endurance training.

 

Resistence training è il metodo più efficace disponibile per mantenere e aumentare nel corpo la massa magra, per migliorare la forza e la resistenza muscolare.

Questi miglioramenti sono sviluppati utilizzando il principio di sovraccarico progressivo (cioè l’aumento graduale dello stress  sul corpo, durante l’allenamento).

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