Categoria: Forza

Muscular adaptations in response to three different resistance-training regimens: specificity of repetition maximum training zones Gerson E.R. Campos Æ Thomas J. Luecke, Heather K. Wendeln Æ Kumika Toma, Fredrick C. Hagerman Æ Thomas F. Murray,Kerry E. Ragg Æ Nicholas A. Ratamess,William J. Kraemer Æ Robert S. Staron  Trentadue uomini non allenati età 22,5 (5,8) anni, […]

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È noto che una risposta univoca ad una tale domanda non esiste. Nel programmare un piano di allenamento, bisogna tener conto: delle caratteristiche del gesto atletico, delle caratteristiche dell’atleta delle situazioni nelle quali il gesto atletico sarà eseguito La scienza ci dice che lo sviluppo di una alta tensione muscolare è lo stimolo necessario all’aumento di […]

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In uno squat massimale risulta fondamentale, per la riuscita, lo stacco ovvero il modo in cui viene staccato il bilanciere dagli appoggi, in questa fase bisogna ricercare la compattezza della schiena perché dopo sarà impossibile.     Ricorda che la retroversione del bacino aumenta la forza sul disco mentre l’antiversione finchè è fisiologica porta a […]

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