Archivio mensile novembre 2015

DiDaniele Marrama Saccente

L’assunzione di integratori di vitamina D può migliorare la prestazione

PUBLIC RELEASE: 1-NOV-2015
Vitamin D pill a day may improve exercise performance and lower risk of heart disease – SOCIETY FOR ENDOCRINOLOGY

Assumere  integratori di vitamina D può migliorare le prestazioni di esercizio e ridurre il rischio di malattie cardiache, secondo i risultati di uno studio preliminare presentato il 1 novembre 2015  presso la Società di Endocrinologia alla conferenza annuale a Edimburgo.

Vitamina D, che è sia una vitamina che un ormone, aiuta a mantenere i livelli di controllo di calcio e fosfato nel sangue ed è essenziale per la formazione delle ossa e dei denti.

Fonti di vitamina D sono pesci grassi e uova, ma può essere difficile ottenere abbastanza attraverso la sola dieta.

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DiDaniele Marrama Saccente

Qual è il programma più efficace di allenamento per la forza?

È noto che una risposta univoca ad una tale domanda non esiste.

Nel programmare un piano di allenamento, bisogna tener conto:

  1. delle caratteristiche del gesto atletico,
  2. delle caratteristiche dell’atleta
  3. delle situazioni nelle quali il gesto atletico sarà eseguito

La scienza ci dice che lo sviluppo di una alta tensione muscolare è lo stimolo necessario all’aumento di forza.

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