Archivio mensile aprile 2019

DiDaniele Marrama Saccente

Cos’è IF (Intensity Factor ®) e come si calcola?

Cos’è IF (Intensity Factor ®)

Intensity Factor ® (IF)  è un’indicazione di quanto sia stato difficile o quanto sia difficile un allenamento o giro in bici in relazione alla tua forma fisica (misurata dalla tua FTP). I valori IF ® sono calcolati prendendo il valore della Potenza Normalizata(Normalized Power ® –NP)  e dividendolo per la Potenza di soglia (Functional Threshold Power –FTP).

In definitiva:

IF=NP/FTP

IF ® generalmente cade tra  0,70-1,15 con 0,70 per identificare un allenamento facile mentre  1,15  potrà essere una parte molto intensa di un allenamento duro.

Calcolo di IF

Se NP ® è 300 Watt e il tuo FTP è pari a 310 Watt. L’IF ® sarà uguale a  0,97 oppure NP pari al 97% della FTP

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DiDaniele Marrama Saccente

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