Cycling gross efficiency Tradotto come efficienza lorda ciclica (GE) rappresenta il rapporto (espresso in percentuale) tra il lavoro svolto e l’energia spesa. Un esempio Un ciclista (peso 70 kg con un Vo2Max pari a 65 ml/kg/min) pedala per un’ora producendo una potenza media (misurata tramite il misuratore di potenza montato sulla sua bici) pari a […]
Autore: Daniele Marrama Saccente
Ciclismo – Confronto in salita MTB vs BDC
Confronto su una salita eseguita dallo stesso atleta su un tempo di percorrenza pari a circa 16 min percorsa con la stessa potenza e con la stessa intensità sia con bici MTB e con bici da strada (BDC) I dati nella tabella sotto sono riferiti allo stesso atleta (74 kg di peso). TIPO MTB […]
SURVEY – Strength training in endurance sports
Thanks for the idea and for promoting this survey Prof. Stephen Seiler https://twitter.com/StephenSeiler https://www.researchgate.net/profile/Stephen_Seiler Thanks to Paolo Menaspà https://www.researchgate.net/profile/Paolo_Menaspa and Marco De Angelis https://www.researchgate.net/profile/Marco_De_Angelis4 for promoting the survey. I apologize for some typos and some unclear questions. Who replied to the survey? About 500 certified Italian triathlon trainers were invited to answer the survey. The members of the […]
Esecuzione pratica per la determinazione del valore di One Repetition Maximum (1RM)
La determinazione di 1RM è il processo di identificazione di un carico che può essere spostato una sola volta. La misurazione del valore reale di 1RM è anche ostacolata dalla mancanza di informazioni disponibili sullo sviluppo della velocità di forza, sulla velocità di contrazione e sull’accelerazione, pertanto la conoscenza del valore 1RM potrebbe essere insufficiente […]
Prescrivere l’intensità dell’allenamento in base al massimo carico che un atleta può sollevare (1RM)
Nei programmi di allenamento della forza meglio noti in letteratura come resistance training, il carico di allenamento per una determinata serie di esercizi è prescritto in termini sia di intensità (il peso da sollevare in relazione alle capacità della persona) sia di volume (il numero di ripetizioni). È stato chiaramente stabilito che esiste una relazione […]
La soglia del lattato (Lactate threshold)
La soglia del lattato o lactate threshold (LT) è lo sforzo o l’intensità massima che un atleta può mantenere per un lungo periodo di tempo con un aumento minimo o nullo del lattato nel sangue. Quindi l’intensità di carico associato ad un incremento di concentrazione di lattato ematico al di sopra dei valori di riposo denota […]
Indagine mondiale sulle tendenze del fitness per il 2019
Il sondaggio annuale sulle tendenze del fitness a cura di ACSM’s Health & Fitness Journal ® (FIT) è giunto alla sua tredicesima edizione La novità del sondaggio di quest’anno è stata l’inclusione di potenziali nuove tendenze come la realtà virtuale, la comunità interventista e Access Pass (nessuno dei quali ha fatto le prime 20 tendenze).
Il riscaldamento prima di una cronometro in bici
Come deve essere il protocollo di riscaldamento prima di una cronometro in bici?
Cos’è IF (Intensity Factor ®) e come si calcola?
Cos’è IF (Intensity Factor ®) Intensity Factor ® (IF) è un’indicazione di quanto sia stato difficile o quanto sia difficile un allenamento o giro in bici in relazione al tuo valore di riferimento che è FTP (Functional Threshold Power).. I valori IF ® sono calcolati prendendo il valore della Potenza Normalizata (Normalized Power ® –NP) e dividendolo per la tua FTP In definitiva: IF=NP/FTP IF ® […]
Ability to lift weights quickly can mean a longer life Not all weight lifting produces the same benefit
Prolunga la tua vita aumentando la tua potenza muscolare Questo è il messaggio principale di uno studio presentato a EuroPrevent 2019, un congresso della Società Europea di Cardiologia a Lisbona, Portogallo il 12 aprile 2019