Cycling gross efficiency (GE) e cycling economy: significato e differenze

Cycling gross efficiency Tradotto come efficienza lorda ciclica (GE) rappresenta il rapporto (espresso in percentuale) tra il lavoro svolto e l’energia spesa. Un esempio Un ciclista (peso 70 kg con un Vo2Max pari a 65 ml/kg/min) pedala per un’ora producendo una potenza media (misurata tramite il misuratore di potenza montato sulla sua bici) pari a […]

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SURVEY – Strength training in endurance sports

Thanks for the idea and for promoting this survey Prof. Stephen Seiler https://twitter.com/StephenSeiler https://www.researchgate.net/profile/Stephen_Seiler Thanks to Paolo Menaspà https://www.researchgate.net/profile/Paolo_Menaspa and Marco De Angelis https://www.researchgate.net/profile/Marco_De_Angelis4 for promoting the survey. I apologize for some typos and some unclear questions. Who replied to the survey? About 500 certified Italian triathlon trainers were invited to answer the survey. The members of the […]

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Esecuzione pratica per la determinazione del valore di One Repetition Maximum (1RM)

La determinazione di 1RM è il processo di identificazione di un carico che può essere spostato una sola volta. La misurazione del valore reale di 1RM è anche ostacolata dalla mancanza di informazioni disponibili sullo sviluppo della velocità di forza, sulla velocità di contrazione e sull’accelerazione, pertanto la conoscenza del valore 1RM potrebbe essere insufficiente […]

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Prescrivere l’intensità dell’allenamento in base al massimo carico che un atleta può sollevare (1RM)

Nei programmi di allenamento della forza meglio noti in letteratura come resistance training, il carico di allenamento per una determinata serie di esercizi è prescritto in termini sia di intensità (il peso da sollevare in relazione alle capacità della persona) sia di volume (il numero di ripetizioni). È stato chiaramente stabilito che esiste una relazione […]

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Cos’è IF (Intensity Factor ®) e come si calcola?

Cos’è IF (Intensity Factor ®) Intensity Factor ® (IF)  è un’indicazione di quanto sia stato difficile o quanto sia difficile un allenamento o giro in bici in relazione al tuo valore di riferimento che è FTP (Functional Threshold Power).. I valori IF ® sono calcolati prendendo il valore della Potenza Normalizata (Normalized Power ® –NP)  e dividendolo per la tua FTP In definitiva: IF=NP/FTP IF ® […]

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