Cos’è il VO2 Max o massimo consumo di ossigeno? Il VO2Max è una misura della massima quantità di ossigeno che un individuo può utilizzare durante un esercizio fisico intenso. Il VO2max è considerato il miglior indicatore della fitness cardiorespiratoria ed è influenzato da diversi fattori come l’età, il sesso, la genetica, l’allenamento e le condizioni […]
Autore: Daniele MS
Libri: TRIATHLON Aspetti metodologici e orientamenti per il tecnico e per l’atleta
Era ora e…sono onorato di presentarvi un ottimo libro dedicato all’allenamento (aspetti metodologici e tecnici) del triathlon. Grazie a Costantino Bertucelli, Alessandro Bottoni, Mario Miglio e Roberto Tamburri è nata La prima Guida Tecnica di carattere editoriale “federale” dal titolo: Triathlon “Aspetti metodologici e orientamenti per il tecnico e per l’atleta” Edita da Calzetti & Mariucci, Si tratta della prima delle guide […]
Il test da sforzo (1899) su cicloergometro
Il test da sforzo 1899 su cicloergometro. Attribuito a un documento di ricerca da Atwater e Benedict Un Cicloergometro con freno meccanico
Indagine sulla scelta o l’abbandono della palestra
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STAGE gratuito aperto a tutti di Strappo (Snatch) e Slancio (Clean and Jerk)
SABATO 11 ottobre 2014 ore 16.30 presso la palestra Monkeys Garage a L’Aquila Con Anselmo Silvino (medaglia di bronzo pesi medi Giochi Olimpici Monaco di Baviera 1972) Programma Esercizio di Strappo Tecnica, modalità d’insegnamento e analisi dell’apprendimento Esercizio di Slancio Tecnica, modalità d’insegnamento e analisi dell’apprendimento Teoria Biomeccanica degli esercizi olimpici (strappo e slancio); analisi […]
La Scienza non ha mai guidato lo sport. Sono gli allenatori che guidano il processo (Vern Gambetta)
Vern Gambetta nel suo ultimo libro (che consiglio vivamente) Lo sviluppo Atletico afferma in chiusura: La Scienza non ha mai guidato lo sport. Sono gli allenatori che guidano il processo. Vern aggiunge: Come diceva, Winston Churcill: ” gli scienziati dovrebbero essere a disposizione, ma mai al vertice” . Allenare è sempre un equilibrio delicato tra arte e scienza. […]
Periodo Off Season? Quattro piccoli consigli per i ciclisti
È ottobre e per la maggior parte dei ciclisti è l’inizio di un lungo periodo senza agonismo. Sulla base dell’esperienza e prendendo spunto anche da un testo che mi è capitato tra le mani, ho fatto una lista di alcune consigli che è possibile utilizzare per mettersi in off-season e utili per ottenere risultati migliori l’anno […]
Lo studio del Dr. Tabata Izumi
Effetti sulla capacità anaerobica e VO2max di un allenamento a moderata intensità e un allenamento ad alta intensità intermittente Titolo originale: Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO2max. Questo studio consiste di due esperimenti usati per testare due tipologie di allenamento attraverso un ciclo ergometro frenato meccanicamente . Il primo esperimento ha […]
Gluteo e attivazione dei muscoli posteriori della coscia
Il presente articolo, (tratto da uno studio del 2010), è utile per tutti coloro che volessero conoscere esattamente gli esercizi che stimolano in maniera importante i glutei. Qual è il miglior esercizio per allenare il gluteo? Lo SQUAT non è il miglior esercizio per allenare e stimolare i glutei anche se spesso viene spacciato per […]