Dettagli sugli esperimenti del Dr. Tabata
Esperimento 1.
I soggetti iniziarono la loro formazione dopo il test dove fu misurato il VO2max e massimo deficit di ossigeno.
L’allenamento fu eseguito 5 giorni a settimana per 6 settimane a un intensità pari al l 70% del VO2max di ciascun soggetto. La cadenza di pedalata impostata fu di 70 rpm e la durata dell’allenamento di 60 min.
Per ogni soggetto il VO2max aumentò durante il periodo di formazione pertanto anche l’intensità dell’esercizio fu aumentata di settimana in settimana per provocare sempre il 70% del reale VO2max.
Durante la formazione, il massimo deficit di ossigeno accumulato è stato misurato prima, a 4 settimane e dopo l’allenamento.
Il VO2max è stata determinato prima e dopo l’allenamento ogni settimana durante il periodo di formazione.