Quanto lavoro compie l’atleta mentre sostiene un bilanciere sopra la testa? Il lavoro MECCANICO dell’atleta è pari a ZERO perché lo spostamento è nullo. Ricordiamo che L(lavoro) =f x s (forza per spostamento) La formula sopra esposta si riferisce al lavoro meccanico e non al lavoro fisiologico. Nell’azione dell’atleta sopra descritta si fa una certa fatica perché c’è da […]
Autore: Daniele MS
Overhead squat
Overhead squat: biomeccanica, esecuzione, differenze con back e front squat L’overhead squat richiede una grande flessibilità funzionale e la sua pratica migliora sia il back squat che il front squat. È fantastico perché è un capolavoro di espressione del controllo, della stabilità, dell’equilibrio e della potenza ( Greg Glassman ideatore del Cross fit) L’overhead squat punisce le limitazioni posturali, articolari […]
Calistenico ovvero CALISTHENIC
La parola calistenia deriva dal Greco. L’Etimologia della parola è la seguente: Kalòs e Sthenos per Kalòs Greco Italiano καλός, -ή, -όν [kalos] (agg.) adatto καλός, -ή, -όν [kalos] (agg.) bello καλός, -ή, -όν [kalos] (agg.) elegante οὐ καλός, -ή, -όν [kalos] (agg.) sfavorevole καλῶς [kalos] (avv.) bene καλῶς [kalos] (avv.) elegantemente καλῶς [kalos] (avv.) gloriosamente […]
Overhead Squat questo sconosciuto
Ma dove nasce l’Overhead Squat? Per conoscere meglio OHS propongo di seguito un video molto interessante sull’esecuzione ottimale di un Overhead Squat. Questo esercizio nasce dalla pesistica olimpica ovvero è un passaggio dello Strappo Olimpico (snatch). Su questa immagine puoi vedere un’esecuzione dello strappo olimpico (Snatch) In Italia se ne parla da quando nelle palestre è entrato […]
IF e TSS nel ciclismo
Come si calcola IF (Intensity Factor) nel ciclismo? IF (Intensity Factor) è il fattore di intensità ed è calcolato come IF = NP(Normal Power) / FTP(Functional Threshold Power) Dove NP (Normalized Power) è la Potenza Normalizzata FTP(Functional Threshold Power) Come valutiamo l’Intensity Factor? Un valore inferiore a 0,75: allenamenti di recupero 0,75-0,85 allenamenti di resistenza […]
Calcolare il TSS (training stress score) per il nuoto
TrainingPeaks WKO + genera automaticamente i punteggi di stress formazione (TSS) per lavori eseguiti in bicicletta gestiti da un misuratore di potenza e per gli allenamenti di corsa caricati da un dispositivo che registra velocità e distanza. I Triatleti che utilizzano WKO + e apprezzano questa caratteristica spesso desiderano che il programma possa fare lo stesso […]
Quali sono i fattori limitanti la performance aerobica?
MASSIMA POTENZA AEROBICA ovvero Vo2MAx CAPACITA’ ESTRATTIVA (dalla periferia) DELL’OSSIGENO, DA PARTE DEI MUSCOLI.SOGLIE: AEROBICHE / ANAEROBICHE.STEADY STATE DEL LATTATO (maximum lactate clearance).IL COSTO ENERGETICO (dipende dall ’economia del gesto) per esempio pedalare seduti o fuori sella In atleti con simili valori di VO2max e Soglia Anaerobica il ruolo dell’economia diventa determinante. Meno si consuma ad una […]
La Scienza non ha mai guidato lo sport. Sono gli allenatori che guidano il processo
Vern Gambetta nel suo ultimo libro Lo sviluppo Atletico afferma nel suo ultimo capitolo:La Scienza non ha mai guidato lo sport. Sono gli allenatori che guidano il processo. Come diceva Winston Churcill: ” gli scienziati dovrebbero essere a disposizione, ma mai al vertice” . Allenare è sempre un equilibrio delicato tra arte e scienza dice […]
CROSS FIT: quale futuro?
Tramite Google TREND possiamo notare la crescita rapida (grafico sotto) di ricerca della parola CROSS FIT su Google. Terribile! Una crescita ripidissima. Se azzardiamo un confronto con gli USA notiamo che la nascita arriva nel 2005 mentre in ITALIA tra il 2010 e 2011. Questo significa che il gap in termini di ritardo è […]
Un aggiornamento sullo stato dell’arte di WKO versione 4 (WKO4)
Mercoledì 25 Giugno 2014 | By Gear Fisher Tradotto dall’originale Molte persone si domandano circa lo stato dell’arte di WKO4. Ho pensato che ora sarebbe un buon momento per spiegare brevemente circa il ritardo di uscita di WKO4 e vi aggiorno anche sul suo sviluppo. Quando abbiamo iniziato questo progetto, abbiamo preso la decisione di aumentare il […]