Limitare l’aumento di peso
Quando l’allenamento e la disciplina a tavola diminuiscono è quasi garantito che il peso corporeo aumenta. Questa è una conseguenza naturale del periodo off season. Tuttavia, se si desidera migliorare la prestazione l’anno prossimo, è necessario essere consapevoli del fatto di limitare l’aumento di peso in questo periodo.
Credo che un aumento di peso fino al 3-4 percento sia ragionevole, ma un valore superiore renderà più difficile per voi per raggiungere prestazioni ottimali di gara la prossima stagione.
Questo non perché non si possono perdere 6 o 8 chili durante la preparazione ma perchè il tempo che spenderete per scendere di peso ruberà attenzione all’obiettivo generale. I questo modo si andrebbero a spendere più energie per raggiungere il peso corporeo ottimale invece di un allenamento mirato alla costruzione del vostro motore aerobico la base del nostro sport.
Quindi, se limitiamo l’aumento di peso fino a un massimo del 3% si può raggiungere il peso target durante l’inverno e il periodo precedente l’inizio dell’agonistico