Il carico di carboidrati prima di una gara o un allenamento

Quando dovrebbe essere consumato il pasto pre-esercizio e cosa dovrebbe contenere? 

Il pasto dovrebbe essere concepito, idealmente da una a quattro ore pre-esercizio.

Questo range di tempo deve comprendere gli atleti  che hanno bisogno di mangiare per un periodo di tempo più lungo prima dell’esercizio e anche se non si ha molto tempo da mangiare tra una sessione e l’altra, allora un’ora va bene.