Come creare un programma di resistance training (allenamento contro resistenze) per raggiungere i propri obiettivi nella forza massima, velocità e potenza, ipertrofia e resistenza
Quindi non dobbiamo scegliere uno schema a scapito degli altri, perché tutti possono funzionare. Dipende solo, come detto in premessa dall’obiettivo dell’atleta.
Con queste regole proponiamo di seguito ecco alcuni schemi di set e rep per diversi obiettivi di allenamento. Questi schemi di set e rep non sono le uniche opzioni valide: sono semplicemente quelli che la scienza ha testato per noi. Daremo ovviamente fonti scientifiche a sostegno di quello che consiglieremo.