Come creare un programma di resistance training (allenamento contro resistenze) per raggiungere i propri obiettivi nella forza massima, velocità e potenza, ipertrofia e resistenza

DiDaniele Marrama Saccente

Come creare un programma di resistance training (allenamento contro resistenze) per raggiungere i propri obiettivi nella forza massima, velocità e potenza, ipertrofia e resistenza

Qual è il miglior schema di set e rep (serie e ripetizioni) per migliorare ipertrofia oppure forza? È 3 x 10? 5 x 5? 9 x 3? Con così tante opzioni apparentemente efficaci, è difficile sapere qual è la migliore combinazione.

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