Sommario
Perché i miglioramenti?
Il lavoro di training a vVO2max aumenta la forza muscolare e la potenza nelle gambe; la maggiore forza tende quindi a migliorare l’economia (cellule muscolari sono più forti quindi il dispendio energetico è inferiore). Lo sforzo a VVO2max aumenta la reattività neuromuscolare e di coordinamento che riduce quindi il dispendio energetico .
Cosa sono vVO2MAX e tlimvVO2max?
vVO2max è la velocità minima che produce VO2max cioè fa sì che il sistema muscolare utilizzi ossigeno al massimo possibile.
tlimvVO2max (Tempo limite) è la durata massima di una prova condotta a Velocità Vo2Max.
Impostando quindi una determinata potenza/velocità (Bici o corsa per esempio) di un esercizio, si chiede al soggetto di mantenerla il più a lungo possibile a Vo2Max.
Dal lavoro di Hill del 1927 (Hill A. V. Muscolar movement in man. New York: McGraw-Hill, 1927) è noto che la relazione tra la durata di una prova e la sua potenza è di tipo inverso: all’aumentare della potenza richiesta diminuisce la durata massima della prova.