Confronto su una salita eseguita dallo stesso atleta su un tempo di percorrenza pari a circa 16 min percorsa con la stessa potenza e con la stessa intensità sia con bici MTB e con bici da strada (BDC) I dati nella tabella sotto sono riferiti allo stesso atleta (74 kg di peso). TIPO MTB […]
Categoria: Notizie sport
Esecuzione pratica per determinare il valore di One Repetition Maximum (1RM)
La determinazione del massimale di forza (1RM) è il processo di identificazione di un carico che può essere spostato al massimo una sola volta. La misurazione del valore reale di 1RM, acronimo di One Repetition Maximum è anche ostacolata dalla mancanza di informazioni disponibili sullo sviluppo della velocità di forza, sulla velocità di contrazione e […]
La soglia del lattato (Lactate threshold)
La soglia del lattato o lactate threshold (LT) è lo sforzo o l’intensità massima che un atleta può mantenere per un lungo periodo di tempo con un aumento minimo o nullo del lattato nel sangue. Quindi l’intensità di carico associato ad un incremento di concentrazione di lattato ematico al di sopra dei valori di riposo denota […]
Ability to lift weights quickly can mean a longer life Not all weight lifting produces the same benefit
Prolunga la tua vita aumentando la tua potenza muscolare Questo è il messaggio principale di uno studio presentato a EuroPrevent 2019, un congresso della Società Europea di Cardiologia a Lisbona, Portogallo il 12 aprile 2019
Definizione di potenza muscolare nello sport
Come si definisce e cosa è la potenza nello sport? Per potenza si intende la rapidità con cui viene eseguito un lavoro e quindi è il lavoro che viene compiuto nell’unità di tempo.
I migliori mountain biker hanno una alta potenza aerobica, lo afferma un nuovo studio
Lo studio originale Power Profiles of Competitive and Noncompetitive Mountain Bikers (Novak, Andrew R.; Bennett, Kyle J.M.; Pluss, Matthew A.; More), verrà pubblicato su The Journal of Strength & Conditioning Research nel numero di Febbraio 201 sottolinea principalmente l’importanza della potenza aerobica come qualità utile per essere un top mountain biker Le prestazioni dei mountain biker (XCO-MTB) sono influenzate […]
Carico dei carboidrati: false e vecchie credenze bocciate dalla Scienza
Il Carico di carboidrati non funziona Il Carico di carboidrati la sera prima di una gara può compromettere le prestazioni e danneggiare la salute. Più di 45 anni fa, nel Journal of American Medical Association (26 marzo 1973; 223 (13): 1511-1512), ho riportato il caso di un maratoneta che ha avuto un attacco di cuore […]
Quali campi selezionare per gestire gli allenamenti in bici con il Garmin 520 Plus?
Ecco come creare e personalizzare le pagine dati sul tuo Garmin seguendo questi semplici passi
Nasce a L’Aquila Smart Trainer Power Watt Studio
Un sistema di allenamento indoor all-in-one Tu, la tua bici e …il top degli Smart TRAINER di Cycleops Tutte le info sul sito
Il fabbisogno di carboidrati nell’allenamento intenso
Gli atleti che si allenano per attività aerobiche di resistenza, come i maratoneti, i nuotatori, i fondisti o i ciclisti, spesso lamentano uno stato di fatica cronica che, nei giorni successivi ad allenamenti intensi diventa progressivamente più marcata.