Gli effetti dell’allenamento con carichi che massimizzano la potenza erogata e le ripetizioni individualizzate rispetto all’allenamento tradizionale

DiDaniele Marrama Saccente

Gli effetti dell’allenamento con carichi che massimizzano la potenza erogata e le ripetizioni individualizzate rispetto all’allenamento tradizionale

Nella seconda sessione di test, i partecipanti hanno eseguito tre prove nel loro 30%, 40% e 50% di 1RM, utilizzando l’esercizio con la panca per misurare la potenza di picco (PPO) per ciascun carico e quindi stabilire la Pmax.

Successivamente è stato eseguito un set ad esaurimento utilizzando il carico ottimale per ciascun partecipante, con Pmax utilizzato per determinare il numero di ripetizioni ottimali per ciascun partecipante.


TEST Cortisolo salivare e testosterone.

Tre campioni di saliva sono stati raccolti la domenica durante T1, T2 e T3, alle 8:00, 11:00 e 18:00. I partecipanti hanno fornito 5-10 ml di saliva in un tubo di plastica con cotone.

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Il numero di serie e ripetizioni per raggiungere i propri obiettivi nella forza massima, velocità e potenza, ipertrofia e resistenza – LAQUILATODAY.com – Articoli e notizie sull’allenamento, alimentazione, fitness e benesserePubblicato il9:32 am - Ago 27, 2018

[…] Gli effetti dell’allenamento con carichi che massimizzano la potenza erogata e le ripetizioni … 22 agosto 2018 […]

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