Gli effetti dell’allenamento con carichi che massimizzano la potenza erogata e le ripetizioni individualizzate rispetto all’allenamento tradizionale

DiDaniele Marrama Saccente

Gli effetti dell’allenamento con carichi che massimizzano la potenza erogata e le ripetizioni individualizzate rispetto all’allenamento tradizionale

I test effettuati

Test alla paca

TEST 1RM 

1RM alla panca è stata valutata utilizzando un protocollo  che richiedeva che i partecipanti aumentassero progressivamente la resistenza fino a quando non si otteneva 1RM.

Il  periodo di recupero fissato tra le prove era di almeno 5 minuti.

TEST Potenza di picco (PPO)

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Daniele Marrama Saccente administrator

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Il numero di serie e ripetizioni per raggiungere i propri obiettivi nella forza massima, velocità e potenza, ipertrofia e resistenza – LAQUILATODAY.com – Articoli e notizie sull’allenamento, alimentazione, fitness e benesserePubblicato il9:32 am - Ago 27, 2018

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