Training Polarizzato

Risultati

POL e HVT hanno avuto un più alto volume di allenamento rispetto a THR e HIIT , pur avendo un numero simile di sessioni di allenamento.
HVT ha avuto la maggior quantità del tempo nella zona  LOW, THR nella zona LT  e HIIT nella zona alta (Table 1)

Tabella1-Tempi-studio-Polarizzato

La massa corporea dopo l’allenamento basato su HIIT è stato ridotto di 3,7 ± 3,0% (inizio: 73.5 ± 6.8 kg, post: 70,7 ± 6.5 kg, p <0.01) mentre non è stato rilevato nessun cambiamento significativo nei gruppi HVT, THR o POL. La riduzione della massa corporea dopo HIIT è stato quindi maggiore rispetto ad altri interventi di formazione.

Allenarsi utilizzando HIIT favorisce l’ossidazione dei lipidi e favorisce la perdita di tessuto adiposo (Perry et al, 2008;. Boutcher, 2011).

Variazioni percentuali delle variabili rilevate dal pre al post  prova  e tra i concetti di formazione durante il test VO2 peak-rampa, economia del lavoro  e le prove incrementali sono presentati nella Tabella 2.

fphys-05-00033-i0002