Training Polarizzato

Svolgimento dell’esperimento

L’intervento è durato nove settimane più 2 giorni di pre e post test.

Le intensità di allenamento sono state controllate in base alla frequenza cardiaca (HR) rilevata durante i test (incrementali) iniziali eseguiti agli atleti prima dell’esperimento

  1. LOW (HR al valore di lattato nel sangue <2 mmol·L-1);
  2. LT (HR corrispondente ad una lattato nel sangue di 3-5 mmol·L-1);
  3. HIGH (> 90% Picco FC)].