L’analisi retrospettiva
L’analisi retrospettiva delle intensità, la durata e la frequenza del carico di allenamento di fondisti di livello internazionale (Seiler e Kjerland, 2006 ), vogatori (Steinacker et al., 1998 ), ciclisti (Schumacher e Mueller, 2002 ) e corridori (Billat et al,. 2001 ;. Esteve-Lanao et al, 2005 ), ha rivelato che gli atleti di resistenza elite hanno completato la maggior parte delle loro sessioni di allenamento annuale in zone inferiori alla soglia per circa il 75% del volume totale e al di sopra della soglia per circa il 15-20 % del totale.
Sei settimane di ciclismo usando allenamento Polarizzato ha comportato maggiore adattamento sistemico in atleti già ben allenati rispetto alla THR (Neal et al., 2013 ).
Tuttavia, nessuno studio ha indagato il concetto POL in atleti di resistenza ben allenati per determinare se questo concetto può essere superiore alle strategie di formazione di cui sopra.
In molti sport di resistenza, cinque variabili chiave sono state utilizzate come riferimento per confrontare le prestazioni atletiche e gli atleti di resistenza:
- VO 2PEAK (Bassett e Howley, 2000 );
- Uscita velocità / potenza alla soglia del lattato (V / P LT ) (Bassett e Howley, 2000 ; Midgley et al,. 2007 ; Faude et al,. 2009);
- l’economia (Di Prampero et al,. 1986 ; Helgerud et al,. 2001 );
- la velocità di picco in esecuzione o la potenza (V / P di picco ) (Midgley et al,. 2007 );
- il tempo di esaurimento (TTE) (Laursen e Jenkins, 2002 ).
Lo scopo di questo studio è stato quello di confrontare gli effetti di quattro concetti di formazione: HVT vs THR vs HIIT vs POL
sulle variabili chiave di cui sopra di prestazioni di resistenza in atleti ben allenati. Gli studiosi hanno ipotizzato prima dello studio che il gruppo POL e HIIT porterebbe a miglioramenti superiori