Gli atleti che praticano sport di resistenza come il ciclismo,la corsa e lo sci di fondo integrano quattro criteri di condizionamento nei loro programmi di allenamento per ottimizzare le loro performance.
- Il primo è quello di un training ad alto volume ma ad intensità bassa (HVT – high-volume training ).
- Il secondo è un allenamento uguale o vicino alla soglia del lattato (THR – threshold-training);
- Il terzo è un allenamento a basso volume e alta intensità meglio conosciuto come interval training (HIIT – high-intensity interval training)
e il quarto?