Resistance training: una panoramica.

DiDaniele Marrama Saccente

Resistance training: una panoramica.

L’intensità di un esercizio  o la quantità di resistenza utilizzata, è spesso stimata come la percentuale del massimo di una  ripetizione (1 RM).

Il termine RM si riferisce al numero massimo di volte un carico può essere sollevato.

Sono stati usati carichi più del 50% di 1 RM per aumentare la forza muscolare in  individui non allenati , tuttavia, l’allenamento più intenso è spesso richiesto per produrre ulteriori adattamenti in atleti esperti.

Cosa si intende per volume di allenamento nel  RESISTENCE TRAINING?

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