Resistance training: una panoramica.

DiDaniele Marrama Saccente

Resistance training: una panoramica.

Un sovraccarico progressivo può essere introdotto in un programma di allenamento di RT aumentando la frequenza o la durata dell’attività, modificando la velocità di ripetizione, modificando i periodi di recupero o aumentando il carico resistivo e il volume.

Un sovraccarico costante comporterà uno sviluppo della forza, ma carichi massimali o vicino a carichi massimi (maggiore intensità) e / o maggiori volumi di allenamento daranno maggiori miglioramenti.

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