Valutazioni, confronti e curiosità tra allenamento Outdoor e Indoor Il periodo invernale nel ciclismo è di fondamentale importanza per il ciclista agonista, affinché possa raggiungere un livello di fitness ottimale nel periodo che precede la preparazione alle gare (marzo-aprile) in cui dovrà costruire quelle abilità utili al ritmo che incontrerà nelle competizioni primaverili e successivamente a […]
Allenarsi utilizzando Short-term sprint interval oppure Traditional endurance training?
L’allenamento di resistenza regolare migliora le prestazioni durante le attività che si basano principalmente sul metabolismo energetico aerobico, aumentando la capacità del corpo di trasportare e utilizzare ossigeno (Saltin & Gollnick, 1983). Al contrario ,l’allenamento high intensity (alta intensità) è generalmente ritenuto avere meno effetto sulla fornitura di energia ossidativa e quindi sul miglioramento della capacità di resistenza […]
Ciclismo – Allenare e valutare la resistenza aerobica per il ciclismo. Efficienza e decoupling in pratica.
È fondamentale per il ciclista sapere che la preparazione generale, quella di base per intenderci,quella che va generalmente (in europa) da novembre a dicembre (8 settimane circa) è il momento più importante della stagione. È in questo periodo che la resistenza aerobica, la forza e l’abilità di fare velocità vengono allenate e sviluppate. Se queste […]
Efficiency Factor e Decoupling: come monitorare la resistenza aerobica
L’obiettivo della preparazione invernale per gli atleti del ciclismo è quella di preparare una base forte e solida a tutto l’organismo. Non è un caso se si afferma che le gare estive si vincono con l’allenamento invernale. Tra le abilità di base, la più critica per gli atleti di resistenza (il ciclismo è uno di questi) […]
VO2Max. Il massimo consumo di ossigeno
Cos’è il VO2 Max o massimo consumo di ossigeno? Il VO2Max è una misura della massima quantità di ossigeno che un individuo può utilizzare durante un esercizio fisico intenso. Il VO2max è considerato il miglior indicatore della fitness cardiorespiratoria ed è influenzato da diversi fattori come l’età, il sesso, la genetica, l’allenamento e le condizioni […]
Libri: TRIATHLON Aspetti metodologici e orientamenti per il tecnico e per l’atleta
Era ora e…sono onorato di presentarvi un ottimo libro dedicato all’allenamento (aspetti metodologici e tecnici) del triathlon. Grazie a Costantino Bertucelli, Alessandro Bottoni, Mario Miglio e Roberto Tamburri è nata La prima Guida Tecnica di carattere editoriale “federale” dal titolo: Triathlon “Aspetti metodologici e orientamenti per il tecnico e per l’atleta” Edita da Calzetti & Mariucci, Si tratta della prima delle guide […]
Il test da sforzo (1899) su cicloergometro
Il test da sforzo 1899 su cicloergometro. Attribuito a un documento di ricerca da Atwater e Benedict Un Cicloergometro con freno meccanico
Indagine sulla scelta o l’abbandono della palestra
Caricamento in corso…
STAGE gratuito aperto a tutti di Strappo (Snatch) e Slancio (Clean and Jerk)
SABATO 11 ottobre 2014 ore 16.30 presso la palestra Monkeys Garage a L’Aquila Con Anselmo Silvino (medaglia di bronzo pesi medi Giochi Olimpici Monaco di Baviera 1972) Programma Esercizio di Strappo Tecnica, modalità d’insegnamento e analisi dell’apprendimento Esercizio di Slancio Tecnica, modalità d’insegnamento e analisi dell’apprendimento Teoria Biomeccanica degli esercizi olimpici (strappo e slancio); analisi […]