La Glutammina. Cosa dobbiamo sapere.

DiDaniele Marrama Saccente

La Glutammina. Cosa dobbiamo sapere.

Assunzioni acute di glutammina di circa 20-30 g sembrano essere senza effetti nocivi in ​​uomini adulti sani e nessun danno è stato riportato in uno  studio in cui gli atleti consumavano 28 g di glutammina ogni giorno per 14 giorni.

Qual è la dose raccomandata di Glutammina?

Dosi fino a 0,65 g / kg di massa corporea di glutammina (in soluzione o in sospensione) sono state tollerate dai pazienti e non hanno comportato livelli anormali di ammoniaca plasmatica.

Tuttavia, i motivi suggeriti per l’assunzione di integratori di glutammina sono:supporto per il sistema immunitario, aumento della sintesi del glicogeno e  effetto anticatabolico.


Riferimenti

Dosing and Efficacy of Glutamine Supplementation in Human Exercise and Sport Training Article · Literature Review in Journal of Nutrition

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Daniele Marrama Saccente administrator