Idratazione e sport. Linee guida per gli atleti di resistenza (endurance)

Quanto sei idratato prima dell’esercizio di resistenza e come puoi praticamente monitorare il tuo stato di idratazione?

In questo articolo  esploreremo il concetto di euidratazione e svilupperemo un piano di idratazione personale. Forniremo alcuni suggerimenti pratici e strumenti per assicurarti di essere adeguatamente idratato prima delle tue prestazioni fisiche e per aiutarti anche a valutare il tuo stato di idratazione.

L’importanza dell’idratazione

L’acqua / fluido ha molte funzioni importanti nel corpo umano per la salute e la prestazione:

  • Protegge e lubrifica i tessuti del corpo,
  • È un mezzo per il trasporto di nutrienti e gas intorno al corpo,
  • È un mezzo per la rimozione di prodotti di scarto dal corpo,
  • È un componente vitale del plasma sanguigno,
  • Regola la temperatura corporea.