Proteine prima, durante e dopo l’esercizio

DiDaniele Marrama Saccente

Proteine prima, durante e dopo l’esercizio

Fabbisogni proteici negli atleti

Ingestione di proteine prima, durante e dopo l’esercizio

Recenti evidenze indicano che l’ingestione di proteine ​​e / o amminoacidi prima, durante e / o dopo l’esercizio fisico può migliorare il recupero, la funzione immunitaria, la  crescita e il mantenimento della massa corporea magra.

Di conseguenza, gli integratori di proteine ​​e amminoacidi possono servire come un modo conveniente per assicurare un’assunzione tempestiva e / o adeguata per gli atleti (Kreider RB et al. 2009)

Infine, un’adeguata assunzione e tempi appropriati di assunzione di proteine ​​si sono dimostrati utili in molteplici modalità di esercizio, tra cui la resistenza, l’esercizio anaerobico e la forza.

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Daniele Marrama Saccente administrator