Per ottenere un elevato livello di prestazione i ciclisti devono sforzarsi di trovare un equilibrio tra un adeguato carico di allenamento seguito sempre da un minimo ed adeguato periodo di recupero.
Mentre il carico di allenamento può essere influenzato dall’ intensità, volume, frequenza e durata, il recupero è influenzato da fattori meno controllabili come stress, sonno, alimentazione, psicologia e “benessere sociale” (Hassmen 1998).