Cos’è il Push-up? Quando sei con pancia a terra, ti sollevi sulle braccia tese, parallelo al suolo, abbassando di nuovo stai eseguendo un push-up . In Italiano push-up viene tradotto in piegamento sulle braccia. In Gran Bretagna è anche chiamato press-up Se il tuo allenatore dice di fare venti flessioni, vuole che tu alzi e abbassi il corpo dal […]
Categoria: Allenamento
Rugby: Ipertrofia? No grazie, Forza e Potenza
Se non si fa attenzione ai bisogni “fisiologici specifici” della disciplina praticata il training per la forza non potrà mai determinare un adattamento adeguato, né avere influenza positiva sulla gara o disciplina praticata indipendentemente dalla sua intensità o complessità(Bompa). Gli esercizi dovrebbero perfezionare le capacità motorie della disciplina praticata per produrre il massimo rafforzamento dei […]
VO2Max. Il massimo consumo di ossigeno
Cos’è il VO2 Max o massimo consumo di ossigeno? Il VO2Max è una misura della massima quantità di ossigeno che un individuo può utilizzare durante un esercizio fisico intenso. Il VO2max è considerato il miglior indicatore della fitness cardiorespiratoria ed è influenzato da diversi fattori come l’età, il sesso, la genetica, l’allenamento e le condizioni […]