Classifica assoluta gran fondo BLOCKHAUS MARATHON 2024

Gran Fondo Blockhaus Marathon: la Vittoria di Manuel Bongiorno Oggi, 26 maggio 2024, si è svolta la Gran Fondo Blockhaus Marathon con partenza da Pacentro (AQ). La gara ha visto trionfare Manuel Bongiorno FMB CYCLING TEAM nel percorso più prestigioso, caratterizzato dalla salita del Blockhaus. Bongiorno ha preceduto in volata Orlando Giuseppe del team ASD […]

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Prepararsi per un colloquio da istruttore fitness in palestra

Prepararsi per un colloquio come istruttore in una palestra è fondamentale per presentarsi nel modo migliore possibile e aumentare le probabilità di essere assunti. Alcuni suggerimenti su come prepararsi per un colloquio in palestra Conoscere la palestra: Raccogli informazioni sulla palestra presso cui stai facendo il colloquio. Cerca di capire la loro “mission”, i servizi […]

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Animazione sulla variazione delle pedivelle sulla bici

Cambiare la lunghezza delle pedivelle sulla bici: cosa succede? Ecco una grafica molto bella degli angoli dell’anca e del busto con modifiche alla lunghezza della pedivella. Piccoli cambiamenti possono avere un impatto significativo sul comfort. Buona opzione da considerare quando c’è un problema specifico, ma non aggiungerà magicamente +50 W. L’angolo dell’anca si apre man […]

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Perché con il passare del tempo perdiamo la mobilità articolare?

Mantenere la mobilità articolare, la forza, la capacità aerobica e la velocità sono aspetti fondamentali per preservare la salute e la funzionalità del corpo nel tempo. I fattori che peggiorano la mobilità articolare Quando parliamo  di limitazioni della capacità articolare legate all’età, è importante considerare diversi fattori. Uno dei principali è il processo naturale di […]

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Sintesi proteica e ipertrofia

Quando si parla di ipertrofia muscolare durante l’allenamento di forza viene fuori il concetto di “sintesi proteica“. La sintesi proteica è il processo attraverso il quale il corpo costruisce nuove proteine a livello cellulare. Nell’ambito dell’allenamento della forza e dell’ipertrofia muscolare, la sintesi proteica assume un ruolo fondamentale. Quando esegui esercizi di Forza o sollevamento […]

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Domande e risposte sul colesterolo

1. D: Qual è il ruolo del colesterolo nella struttura delle membrane cellulari? R: Il colesterolo è un componente essenziale delle membrane cellulari, contribuendo alla loro fluidità, permeabilità e compattezza. 2. D: Quali sono gli effetti delle endotossine sul profilo lipidico del miocardio? R: È stato scoperto che le endotossine aumentano significativamente il contenuto lipidico […]

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Cosa si intende per Functional Strength Training

Il Functional Strength Training ovvero Allenamento della Forza Funzionale è un tipo di programma di allenamento che negli ultimi quindici anni è diventato molto popolare nelle palestre. A differenza delle classiche esercitazioni che si concentrano su gruppi muscolari specifici, l’allenamento funzionale è progettato per migliorare i modelli di movimento nella sua interezza. Utile non solo […]

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Eseguire correttamente il push-up

Eseguire i piegamenti sulle braccia in modo corretto è fondamentale per evitare infortuni e massimizzare i benefici dell’esercizio. Consigli per eseguire il push-up correttamente: Posizione del corpo: Inizia in una posizione a planata, con le mani posizionate leggermente più larghe delle spalle e allineate con il petto. Le gambe dovrebbero essere estese dietro di te, […]

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