ALLENABILITÀ ED ETÀ
L’attività fisica induce miglioramenti nelle capacità fisiche, indipendentemente dall’età.
Ma da cosa dipende l’entità dei miglioramenti? L’entità dipende da vari fattori tra cui:
- le condizioni fisiche di partenza,
- i fattori genetici,
- la specificità dell’allenamento.
Le ricerche degli ultimi 30 anni hanno modificato il classico punto di vista secondo cui i miglioramenti derivanti dall’allenamento fisico diminuiscono con l’avanzare dell’età (Fig. 1).
La visione moderna sostiene che uno stimolo allenante appropriato induce modificazioni di entità e in un arco di tempo che risultano indipendenti dall’età del soggetto.
Gli adattamenti all’allenamento specifico alla forza o alla resistenza sono simili negli anziani e nei giovani per quanto riguarda la taglia della fibra muscolare, la capillarizzazione, e