Spesso i miei amici “ciclisti” e anche triathleti chiedono:
ma qual è la velocità che devo avere per una cronometro?
I ciclisti si riferiscono sempre a distanze quali 20 e 40km mentre i triathleti chiedono per le loro distanze: 90 (half-Ironman) e 180 km (Iron Man).
Per chi usa la potenza come misuratore della prestazione è subito detto.
Per i ciclisti la cronometro di 20 km può essere pedalata al 103-105% della FTP mentre la 40 km tra 95-100% della FTP.
Per i triathleti, Half Ironman tra l’80-85% della potenza di soglia (FTP) mentre la potenza per un IronMan trail 68-78%.
Ricordo che la FTP (functional treshold power) è la potenza media che l’atleta riesce a tenere per un’ora.al Massimo delle sue possibilità.
Non dimentichiamo che i triathleti al termine della bici dovranno affrontare la frazione di corsa quindi hanno bisogno di Glicogeno (ORO!).
Daniele
