È noto che una risposta univoca ad una tale domanda non esiste.
Nel programmare un piano di allenamento, bisogna tener conto:
- delle caratteristiche del gesto atletico,
- delle caratteristiche dell’atleta
- delle situazioni nelle quali il gesto atletico sarà eseguito
La scienza ci dice che lo sviluppo di una alta tensione muscolare è lo stimolo necessario all’aumento di forza.
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