Linee guida per l’assunzione di carboidrati durante l’esercizio di resistenza

DiDaniele Marrama Saccente

Linee guida per l’assunzione di carboidrati durante l’esercizio di resistenza

Quali sono gli obiettivi del consumo di carboidrati durante l’esercizio?

Gli obiettivi del consumo di carboidrati durante l’esercizio sono principalmente quelli di ritardare l’insorgere della fatica, migliorare le nostre prestazioni fisiche, mantenere i livelli di glucosio nel plasma come dovrebbero, sostenere alti tassi di ossidazione dei carboidrati in modo che possiamo lavorare a livelli più alti e ad alta intensità, influenzare positivamente il sistema nervoso centrale ed evitare anche disturbi di stomaco.

Un’altra cosa da consigliare agli atleti è che la nutrizione durante  l’esercizio deve essere testata prima!

Non sperimentare mai nuove quantità e prodotti senza averli mai provati. Quindi non dovresti iniziare  una gara  o  una lunga sessione di allenamento  senza averla  prima provata. Negli ultimi decenni, ci sono state molte prove a sostegno degli effetti ergogenici dell’alimentazione dei carboidrati durante l’esercizio di resistenza.

Cosa significa Ergogenico? Significa tutto ciò che migliora le prestazioni dell’allenamento.

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