Il fabbisogno di carboidrati nell’allenamento intenso

DiDaniele Marrama Saccente

Il fabbisogno di carboidrati nell’allenamento intenso

L’apporto quotidiano di carboidrati che un atleta di 46 kg. che spende circa 2800 kCal al giorno, dovrebbe assumere è in media di 450 g o 1800 kCal.

Un atleta di 68 kg dovrebbe consumare 675 g di carboidrati (2700 kCal) al giorno per rispondere a un fabbisogno energetico medio dì 4200 kCal.

In entrambi gli esempi i carboidrati superano la dose minima raccomandala del 55-60% rappresentando il 65% dell’apporto energetico totale.

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