Prime gare in bici e primi crampi. Perché arrivano? Quali sono le cause?

La temperatura in questo periodo non è alta,  siamo tra i 5 e i 10 C° eppure, eccoli, i crampi arrivano e siamo costretti a rallentare la nostra corsa.

Crampi alle gambe durante la corsa

Crampi alle gambe durante la corsa

Perchè arrivano? Come mai durante le uscite settimanali e  in allenamento a parità di temperatura esterna non arrivano?

Riflessioni

  1. In allenamento siamo sicuri che il nostro ritmo è simile a quello di gara?
  2. Quando effettuiamo uscite di gruppo   si pedala senza soste come in gara?

Analizzando i file delle gare di corridori agonisti (ciclismo e corsa a piedi) nel momento in cui hanno subito crampi, si nota che il loro ritmo era stato nettamente superiore a quello di allenamento ovvero  i valori della frequenza cardiaca (soglia anaerobica) e potenza  (FTP per alcuni), risultano  più alti rispetto a quelli di riferimento.