Cos’è TSS® (Training Stress Score)? Come si calcola?

DiDaniele Marrama Saccente

Cos’è TSS® (Training Stress Score)? Come si calcola?

Come  si calcola TSS?

La formula per calcolare TSS 

(1) TSS = (Sec x NP ® x IF ® ) / (FTP x 3600) x 100

Qual è il significato dei valori?

  • Sec è la durata dell’allenamento in secondi.
  • NP® è la potenza normalizzata (Per sapere cos’è la potenza normalizzata leggi qui).
  • IF è Intensity Factor ® :una percentuale del tuo FTP, in altre parole quanto è stato intenso lo sforzo. Per sapere come calcolare IF leggi il nostro aiuto.
  • FTP è la Functional threshold power (la tua migliore potenza media in  un test di un’ora).
  • e 3600 è il numero di secondi in un’ora.

Esempio numerico per calcolare TSS con i valori elencati in tabella

FTP 290
NP 205
IF 0,71
TEMPO

 

02:37:39 (9459 sec)

TSS = (9459 x 205 x o,71 ) / (290 x 3600) x 100

TSS = (1376757,45 ) / (1044000) x 100

TSS = 1,318 x 100 = 131,8

 

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